TV・SNSで話題
立ち腹筋 - 豪華70分DVDつき - (美人開花シリーズ)
ユウトレ (著)／ワニブックス 関西テレビ「土曜はナニする！？」フジテレビ「めざまし8」に出演＆紹介 立ったままできる『立ち腹筋トレーニング』! 総再生回数600万を超える、YouTubeトレーニング界の革命児「ユウトレ」 初のDVDは、初出し種目ばかり‼「立ち腹筋」「立ち美脚」「立ち美尻」など〝立ってやる筋トレ〟で、腰や首の痛みから解放された! との声多数。全身を動かすことで2倍速で「やせ体質」にも。立ち腹筋で、お腹のたて線やくびれを作り、下腹・腰回りやせ、すべてを叶えよう! ☑飛ばないからマンションでもOK! しかも、マット要らず! ☑立ったままだから省スペース。場所を選ばないので、部屋が狭くても安心! ☑月~日まで部位別の「立ち筋トレ」を収録 ●月曜日 週の始め! やせスイッチオン 立ち腹筋●火曜日 ハミ肉サヨナラ背中やせ 立ち背筋●水曜日 前ももに効かせない 立ち美脚●木曜日 デコルテ美人をつくる 立ち胸筋●金曜日 尻には厳しく! 立ち美尻●土曜日 細いウエストをつくる! 立ち腹筋【くびれ編】 ●日曜日 全身の脂肪が燃える! 跳ねない有酸素動きのポイントは本で解説!YouTube「立ったまま筋トレ」の革命児。立ってやるだけで、ヤセ体質に「2倍速」でなれる!
かた～い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)
村山 巧 (著)／マキノ出版 2020/10/27 Amazon１位、著者の類書が「世界一の授業」や「ヒルナンデス」等で紹介！★著書累計15万部超えの“柔軟王子"による運動パフォーマンスが最高に上がるキッズストレッチを大公開!チアダンス、フィギュアスケート、体操選手など全国のキッズアスリートも御用達!たった5分で変化が実感できる即伸びメソッドを収録「ふだん運動をしないウチの子がすぐに柔らかくなった!」「手のひらが床について、ペタっと前屈ができた」「足がより高く上がるようになった」などの体験者の声も多数掲載! ストレッチの動きがわかりやすいDVD付き
末光 妙子 (著)／ワニブックス 関西テレビ「土曜はナニする！？」「やすとも・友近のキメツケ！」に出演＆紹介 「だぞざどどざぞだ」 この言葉、3回続けて言えますか? 言えた人から小顔になれる! 早口ことば集「舌がまわらない! 」という人は、舌が口内で落ち下がった「落ち舌」の状態で、顔がたるんでしまう可能性が! 本書は、1日5分「早口ことば」を練習することで、舌の筋肉を動かし内側からリフトアップを叶えます。あなたの「落ち舌」度チェック。〇「口を閉じたとき、舌が上あごにくっついている」×「舌が口内の中間に浮いている」←これが「落ち舌」です! 「マスク生活ですっかり口元が衰えてしまった…」と実感している女性は、なんと9割! ✓会話が前より減った✓無表情な時間が増えた✓口角が下がった… そんな人にこそ試してほしい! 新しい生活様式に備えた健康法、それが「魔法の早口ことば」です。
かからない大百科 - 女性専門の疲労外来ドクターが教える本当に正しい予防対策61 - (美人開花シリーズ)
工藤 孝文 (著)／ワニブックス フジテレビ「ホンマでっか!?TV」に出演中のドクターが教える、女性のための予防と健康 風邪、インフル、コロナ、巣ごもりうつから心とカラダを守る! 「何もしていないのに疲れる」「やろうと思っても体が動かない」「食欲がわかない」。巣ごもり生活による気うつ症状は、免疫力の低下も招きます。心身ともに健康を保つための生活習慣とは? 『ホンマでっか!? TV』『世界一受けたい授業』など出演で大人気の疲労外来ドクターが、本当に正しい予防対策を紹介。食事術、ツボ&漢方、ストレッチなど、今すぐできる61の方法で基礎体力をアップ! ・巣ごもり太りで「お米抜き」が疲労を招く⁉ ・アメリカ人はみんな飲んでる! 疲労回復「チキンスープ」 ・腸を喜ばせたいなら「ヨーグルトファースト」で・ダントツの抗菌力「80度緑茶」でウイルスを撃退! ・納豆、長芋…ネバネバ食材で免疫力アップ! ・巣ごもりうつに効く神ツボ etc巣ごもり太りで「お米抜き」が、疲労を招く!?アメリカ人はみんな飲んでる!疲労解消「チキンスープ」、腸を喜ばせたいなら「ヨーグルトファースト」で…風邪、インフルエンザ、コロナからカラダを守る!巣ごもり生活による心とカラダの不調を防ぐ61の予防法を収録。
印度カリー子のスパイスカレー教室 もっと美味しく、もっとディープに 4つのスパイステクニックで作る本格カレ
印度カリー子 (著)／誠文堂新光社 著者TV出演多数 印度カリー子史上最強の本格スパイスカレーが登場!簡単スパイスカレーは物足りない、もっとスパイスを使いたい、スパイスを極めたいという人に、印度カリー子史上最強、スパイスをとことん味わう本格カレーレシピの登場です。スパイスの魅力を最大限に引き出す4つのテクニック、「スパイスを油で熱する」「スパイスを粉末にする」「スパイスをつぶす」「スパイスを煮る」を駆使した、本格カレーの作り方を紹介しています。この1冊で、北インド、南インド、スリランカの本場のカレーが楽しめるようになっています。本全体で使っているスパイスは、基本のパウダースパイス6種に、ホールスパイス16種。レシピの調理工程を写真で追ってていねいに説明しているので、初心者の方でも失敗せずに作ることができます。使うスパイスの数を少しずつ増やしてステップアップし、香りのグラデーションをぜひ味わっていただければと思います。
コロナうつはぷかぷか思考でゆるゆる鎮める - みんな不安。でも、それでいい -
藤野 智哉 (著)／ワニブックス 日本テレビ「世界一受けたい授業」に出演＆紹介 新型コロナウイルスの脅威と、それに関する報道、さらに度重なる自粛要請が繰り返し行われる中、心身ともに不調をきたしてしまう「コロナうつ」患者が急増しました。・不安ばかりが先に立つ・何に対しても興味がわかない・気分が落ち込んで暗いことばかり考えてしまう・思考がまとまらない・たくさん寝ても疲れが取れないひとつでも当てはまるものがあれば、コロナうつを疑っていいかもしれません。ただし、不安の原因を正しく理解し、思考を少し変えるだけで、驚くほど心と体はスッキリ。なくなりはしないコロナとうまく共存できるはずです。つらいな、と感じたときには一度立ち止まり、プカプカと浮いたような気分になってのんびりしてください。逃げ出すことでありません。コロナうつの最大の対処法は、あらがわない、あきらめない、急がない。具体的には「SNSを見るのをやめる」「自分の無力を自覚する」「ルールを軽く逸脱する」「目標は低く設定する」「他人をうらやまない」これくらいのことを実践するだけで、驚くほど心は軽くなります。著者は幼いときにかかった川崎病が原因で、心臓に病をもちながらも、精神科医として活躍している藤野智哉医師。今でも心臓の薬が欠かせず、「どれだけ生きられるかわからない、と伝えられたときに新しい人生が始まった」と言う医師だからこそ伝えたい、魔法のように心を鎮める思考方法。コロナ禍でストレスを感じたら、焦らず、急がず、あらがわず。ぷかぷか浮かぶように気持ちを切り替えてゆる~く心を鎮めましょう。心と体をスッキリさせるWithコロナ時代のマインドセット。
黒田 美帆 (著), 大村 佳子 (著)／マキノ出版 ☆9刷重版決定!メディアでも続々紹介☆ 2021・10/24『草彅やすともの うさぎvsかめ』(読売テレビ) ・4/26,5/10,24 読売新聞連載『すぐトレ』 2020・12/1,8, 15,22, 29『STEP ONE』(J-WAVE) ・11/7『ズームイン!!サタデー』(日本テレビ)・11/2『日経ヘルス12月号』 ・8/22『KinKi Kidsのブンブブーン』(フジテレビ)・8/12『OH! HAPPY MORNING』(JFN系ラジオ)・8/4『なないろ日和! 』(テレビ東京)・7/21 読売新聞 ・7/4 静岡新聞 ・6/22『なるみ・岡村の過ぎるTV』(朝日放送) ・6/6 中日新聞、東京新聞・6/4『simple style-オヒルノオト-』(JFN系ラジオ)・6/3 毎日新聞朝刊・書評欄ストアカ 最優秀講座賞を5年連続受賞!(2015~2019 ヨガ・フィットネス部門)口コミで話題沸騰のストレッチ講座を本で再現! これまで5000人以上が参加しいまも予約が途絶えない人気講座「1日で身体が柔らかくなる! 魔法のストレッチ講座」が本になりました。体の硬さを克服したい。もっと柔軟性を高めたい。でも、ストレッチって、痛いし面倒くさい……。そんなストレッチの常識が覆ります。
高稲 達弥／マキノ出版 ★YouTubeチャンネル登録者数100万人以上のトレーナーが指南!4000本以上の動画から最高に効率のよいメソッドを厳選!あの大人気トレーニングをアレンジし、最速でやせられるオリジナルメソッドとして大公開初級と上級で紹介するので、どんな人でもトライできる!ウエスト-13cm 太ももにすき間が出現8キロやせた シシャモ足がスラッと美脚モニター10人による体験談を掲載!大人気動画「滝汗」、「足パカ」も収録
村木 宏衣 (著)／主婦の友社 「世界一受けたい授業」などテレビ紹介多数！累計22万部突破Amazon本 総合1位 『世界一受けたい授業』でも2回紹介され大反響!1回で本当に顔が変わる、目の疲れが取れる! の声続々。超簡単、道具いらずの即効セルフ美容&ストレスケア術。顔のたるみは「頭のコリ」が原因! ほお・上まぶた・輪郭を10秒で引き上げ、白髪・薄毛を防ぐ奇跡のヘッドマッサージ術を公開顔のたるみ・シワは「頭のコリ」が原因だった!老けて見える3大要因「ほお」「上まぶた」「フェイスライン」のたるみを、10秒の「頭ほぐし」でリフトアップ。筋肉や骨格を根本から整える「村木式」メソッドで、女優・タレントからも支持を集めるアンチエイジングデザイナー・村木宏衣が、奇跡のヘッドマッサージ術を公開。★村木式「頭ほぐし」で、「ほうれい線・上まぶた・フェイスライン」を引きあげる★「顔の老け悩み」を解消 下まぶたのたるみ/目尻のシワ/額のシワ/眉間のシワ/ほおのこけ/口角のさがり/エラの目立ち/首のシワ★白髪・薄毛対策 ブラシマッサージ/シャンプー・ドライ法★大人の体と心の不調を「頭のツボ押し」で整える 肩こり/頭痛/目の疲れ/耳鳴り/ホットフラッシュ/イライラ/落ち込み★背中のコリをほぐす★頭のこらない生活習慣 頭のこらないPCやスマホの見方/ながら「頭ほぐし」/睡眠環境を整える
江田 証 (著)／新星出版社 世界一受けたい授業など、メディア出演多数のカリスマ胃腸専門医、江田証氏の著書。お腹が弱い人のために世界で認められてる新しい食事法を、たくさんの写真や図でわかりやすく解説。エビデンスに基づいた、腸のための最もわかりやすくタメになる実用書。メディア出演多数のカリスマ胃腸専門医、江田証氏による「腸のための食事」本。 今までお腹に良いとされてきた、ヨーグルト・りんご・納豆などが、実はお腹に悪影響を与えていた! 「FODMAP」といわれる4つの糖質を控えることで、あなたの腸は生まれ変わります。 過敏性腸症候群から「なんとなくお腹の調子が悪い」人まで、お腹が弱い人のために世界で認められてる新しい食事法を、たくさんの写真や図でわかりやすく解説します。 エビデンスに基づいた、腸のための最もわかりやすくタメになる実用書です。
声の専門医だから知っている 声筋のすごい力 - こけない 老けない よろめかない -
渡邊 雄介 (著)／ワニブックス NHK「おはよう日本」「まる得マガジン」で紹介、出演 最近、つまずくことが増えてませんか?さらに、“なにもない"ところでつまずいた経験がありませんか?もしくは、のどがムセたり、声がかすれたりしていませんか?結論から言うと、この問いにひとつでも「はい」と答えた人は、声筋(のど)が相当衰えている可能性が大。今すぐに対応が必要です。のどの役割とは、きれいな声や歌い声を出すだけではありません。一見無関係なようですが、声筋(のど)は「呼吸」や「食事」だけでなく、「力を入れる」「踏ん張る」という役割を持っているのです。つまずくことが増えた高齢者は、同時に声がかすれたり、昔と比べて声が老けているという特徴があります。逆に言うと、スタスタと歩いている高齢者は総じて声にハリがあります。これは偶然の一致ではありません。のどが丈夫であれば、「誤嚥」や「転倒」といった寝たきりや介護を招くリスクを遠ざけることができるのです。こう衝撃の事実を教えてくれるのは、国際医療副詞大学医学部教授・山王病院東京ボイスセンター長の渡邊雄介医師。『ガッテン!』(NHK)、『世界一受けたい授業』 (日本テレビ)、『ゲンキの時間』(TBS)、『大下容子ワイド! スクランブル』(テレビ朝日)といった多くのテレビ番組に出演し、わかりやすく丁寧な解説と、患者の悩みに応える実践的なエクササイズの紹介が好評を博している。来たる人生100年時代、なるべく健康寿命を延ばすためには、声筋(のど)を鍛えることが一番大事。とはいえ、難しいトレーニングは必要ありません。お風呂で昭和歌謡を歌ったり、「の~♪」と発声したり、ストローで「フー」と吹いたりするだけで、声筋はみるみるよみがえります。今からでも遅くありません。のどを鍛えて、人生の後半戦をイキイキと送りましょう。【推薦の言葉】梅沢富美男(役者・歌手)「のどを大切にすることが、日本人の健康長寿を延ばす鍵になると確信しました」
林 泰史 (著)／ワニブックス テレビ東京「なないろ日和！」に出演 1分あればすぐできて、運動が苦手でもOK!5分で、脳と体がみるみる若返る!「転ばない」「倒れない」「老けない」人生を手に入れよう!新聞紙&新聞棒を使って楽しく効率的に体を動かすことで、筋力・反射神経・認知機能がアップし、高齢者にとってなによりも恐ろしい「転倒・寝たきり」を防止。頭も体もスッキリさせて、誰よりも充実したシニアライフを送ることが可能となります!用意するのは「新聞紙」「割り箸」「テープ」「背もたれ付きのイス」のみ。10万人の患者を診てきた80歳の現役リハビリ専門医が提言。いくつになってもイキイキと生きるために、今日からできる簡単な運動を始めてみませんか
森 拓郎 (著), も~さん (イラスト)／ワニブックス テレビ東京「なないろ日和！」に出演。Amazon（ダイエット）ランキング第１位 運動神経ゼロでもできる!たった7つの動きだけでいい!圧倒的に分かりやすい、自宅トレーニング解説本。女性のスタイルを良くする筋トレ部位「お尻・下腹・背中」に絞って解説。Twitterフォロワー13万人超「も~さん」の実録マンガも収録!すべての筋トレに、QRコードで見られる動画解説つき。「上手くできる気がしない」「筋トレしてみたいけど、キツいのは嫌」という筋トレ初心者から、「筋トレをしているけど、思った部分に効いてない」という中級者まで、悩める誰もが“動きの基礎"を習得できるエクササイズを紹介。著者は、著者累計85万部を超えるボディワーカー。
石本 哲郎 (著)／ワニブックス CBC「ゴゴスマ」出演。Amazon（ダイエット）ランキング第１位 ダイエットは3ヶ月以内が効率的!わざと「太って⇔ヤセる」実験を25回繰り返したトレーナーが、3ヶ月で-10㎏ヤセを無理なく実現させる、短期集中ダイエット本ゆるゆるダイエットしようとしても、結果が出ない人がほとんど!だから、伝えたい。「短期集中でヤセた方が、むしろ成功する」と!「短期減量のナンバーワン指導者!」との呼び声が高い、女性専門パーソナルトレーナー・石本哲郎が、「最低限のストレスで、自分史上最高のダイエット」を教えます!一人でヤセられないのは当たり前。この本と一緒に3ヶ月だけ頑張って「人生を変える-10㎏」を手に入れませんか?【もくじ】PART1 短期集中のほうがダイエットは成功するPART2 3ヵ月で10kgヤセたい!! を叶える具体的な方法PART3 3ヵ月で10kgヤセたい!! を成功に導く食事術PART4 3ヵ月で10kgヤセたい!! を叶える、冷蔵庫を作れ!PART5 週2回15分!最も効率のいいトレーニング術
波多野 賢也 (著)／池田書店 著者TV出演、雑誌・新聞取材多数。新規予約をとれない美容整体サロンの代表、美容整体トレーナーである波多野賢也氏の新企画!シワや二の腕、肌や肩まわり、お尻。年齢を重ねると、必ず体には変化が出てきます。とくにおばさん感が出てしまうところ、それが「下腹」です。加齢によって下腹はぽっこり、少しずつ骨格バランスが崩れていきます。それにより脂肪はつきやすく、体型のバランスが崩れ、体のあちこちで不具合が起きてしまうのです。この「下腹」をカバーして骨格バランスを整えてあげれば、体全体が整い、美しく若々しさを手に入れることができます。「寝たまま!下腹ぺたんこポーズ」は寝たままお尻の下にタオルを入れて、ポーズをとるだけ!たったこれだけで「下腹ぽっこり」を解消し、全身のシルエットをほっそりした印象に、美しく整えることができます。「寝たまま」という楽な姿勢だからこそ余計な力が入らず、全身の骨と筋肉のバランスを矯正することができます。つまり、立つよりも“より効果的な”成果を出すことが可能なのです。