受賞・ベストセラー
ファータイル・ストレッチで赤ちゃんができる (5000人以上が成功している最強メソッド)
竹内 邦子 (著), 森本 義晴 (監)／マキノ出版 ロングセラー ★骨盤内の血流を促せば赤ちゃんはできる!5000人以上を妊娠させている著者が妊娠しやすい体質に変えるストレッチをイラストと動画で紹介。セルフ・ストレッチ 10種類ペア・ストレッチ 4種類セルフ・マッサージ 4種類ペア・マッサージ 2種類合計20種類の動画がQRコードで見放題!骨盤内の血流がよくなり妊娠しやすい体に変わる。5000人以上が成功している最強メソッド。
1日誰とも話さなくても大丈夫 精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ
鹿目 将至 (著), 鳥居 りんこ(取材・文)／双葉社 累計8刷のロングセラー！コロナ禍で、なかなか人と会うことができず、心身ともに異常を訴える人が激増している中、現役精神科医である著者みずからがやっている「楽しく生きる」ための簡単かつ効果絶大テクの数々を紹介する一冊。コロナ封じ込めのため、事実上の自宅軟禁生活を余儀なくされる日本。すでに心身ともに異常を訴える人が激増しているという。特に深刻なのは、「1日中家にこもって、誰とも言葉を交わさない人」の鬱。現役精神科医である著者の鹿目先生自身も悩み、様々な撃退法を試みているという。本書は先生や仲間の精神科医みずからがやっている「1日誰とも話さなくても、猫みたいに楽しく生きられる方法」
くびれ母ちゃんの出せるカラダ デトックスがとまらない! (美人開花シリーズ)
村田 友美子 (著)／ワニブックス Amazon（ダイエット）ランキング第１位！初の付録付き！初の付録本! 翌朝うんちがスルッと出る!デトックスボール「deru deru Ball」付き腸まわりをほぐして不要なものを便として出す! 太りやすいカラダからの解放。究極の「便活ダイエット」著書累計40万部突破!多くの女優・モデルのパーソナルトレーニングを受け持つ著者の便秘改善ダイエット本。腸活・便活の第一人者である小林弘幸先生のほか、元バドミントン日本代表選手・潮田玲子さん、モデル・野崎萌香さんも推薦。デトックスボールで腸まわり、背中まわりをほぐして、便の通り道を開通!便をしっかり出せる腸内環境を作ることこそ、食べても太りくいカラダへの最短ルートなのです。内臓下垂を改善するほか、自律神経のバランスも整い、メンタルも安定。「なぜ?どうして」?が分かる解説マンガも盛りだくさんで、初心者にやさしい1冊です。【デトックスボール「deru deru Ball」の詳細】直径20㎝、PVC(ポリ塩化ビニル)素材のほぐしボール。付属のストローで空気を入れ、膨らまして使用します。耐重量は80㎏です。柔らかい素材なので、骨のキワや、お腹の深い部分までほぐすことができます。【デトックスボールの使い方が載った96pの冊子】ボールを使ったカラダのほぐし方、ストレッチ法を紹介しています。解説マンガはInstagramのフォロワーが23万人を超えるブブさんが担当。順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生との「便活対談」も収録
カラダのために知っておきたい 漢方と薬膳の基礎知識 (淡交ムック)
松田 久司 (監)／淡交社 Amazon薬草・漢方部門1位取りました（現在11位）コロナ禍需要増で売行き良好（2020年）知っているようで知らない、漢方と薬膳を基礎から学べる入門書。基本的な考え方から、具体的な活用法まで、わかりやすく解説!近年、元気な毎日を送るためのキーワードとして、漢方や薬膳という言葉をよく耳にします。ただ、その名前は知っていても、具体的な内容や活用法は知らない人も多いはず。本書は、漢方と薬膳の基礎知識を学び、健康的な生活へのゲートウェイとなる一冊です。・HP新刊登録(内容更新)・画像編集漢方の中心的な考え方に始まり、漢方と薬膳の基本、また体質や症状に合わせた一般的な生薬の説明や、専門家おすすめの気軽な薬膳メニューも紹介。巻末にはルポマンガ「漢方相談に行ってみた! 」を掲載し、漢方や薬膳が気軽に日常生活に取り込めるよう工夫します。
今津 嘉宏 (著), 今津 美幸 (著)／ワニブックス Amazon（高血圧）ランキング第1位（2020年4月）朝ごはんが、健康を作る! 医師と栄養士の夫妻が真剣に考えた老化も不調もけちらす食事術朝ごはんをおろそかにしていませんか? 朝ごはんは、1日の中で最も大切な食事です。なぜなら、病気や不調の9割は「冷え」が原因。そして、体を温めて「冷え」を撃退する秘訣は朝ごはんにあるからです。「長生き朝ごはん」を実践すれば、体と心の不調がみるみる消えていきます! 【長生き朝ごはんの特徴】●朝にとりたい栄養を網羅! ズバリ、朝ごはんに食べるべき食材を7つに厳選しました。●忙しい朝の強い味方! 2週間分のスピード献立は、どれも10分で完成。まねするだけだから迷いません。栄養満点の作りおきおかずは、簡単でアレンジ豊富だから飽きずに続けられます。【長生き朝ごはんの健康効果】●全身の冷えが改善する朝ごはんは、最も効率よく体温を上げる近道。辛い冷えを解消し、健康な心身に導きます。●免疫力アップで万病を防ぐウイルスや細菌を寄せつけない強い体に! がん予防効果も期待されます。●老化を止める肌や髪の若々しさを保ち、更年期障害の緩和、骨粗鬆症の予防効果も! ●生活習慣病の予防・改善高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化などのリスクが軽減します。●腸内環境を整える便秘や下痢の改善はもちろん、アレルギー症状やストレス軽減にパワーを発揮! 【内容】第1章 長生きしたいならこれを食べるべき 7大長生き食材第2章 万病を防ぐ 長生き朝ごはんのすごい健康効果第3章 10分で完成! まねするだけの2週間献立第4章 まとめて作ってずっとおししい! 作りおきおかず第5章 長生き朝ごはんの効果を倍増させる 朝の長生き習慣がん、高血圧、糖尿病、医師と栄養士の夫妻が考案した老化も不調もけちらす食事術。
ALL ABOUT STRETCH - カラダは何歳からでも変えられる オール アバウト ストレッチ - (美人開花シリーズ)
森 拓郎 (著)／ワニブックス 著者累計110万部突破の著者のトレーニングが自宅で簡単にできるDVDに。高橋メアリージュンが9年間通い続けるトレーナ―・森拓郎のトレーニングが自宅で受けられるDVDに!《DVDを観ながら一緒にストレッチ! 》★下半身編毎日ストレッチ+1週間目のストレッチ(10分)毎日ストレッチ+2週間目のストレッチ(10分)毎日ストレッチ+3週間目のストレッチ(15分)毎日ストレッチ+4週間目のストレッチ(15分)★上半身編毎日ストレッチ+1週間目のストレッチ(10分)毎日ストレッチ+2週間目のストレッチ(10分)毎日ストレッチ+3週間目のストレッチ(15分)毎日ストレッチ+4週間目のストレッチ(15分)※1日のストレッチをまとめた動画の他、それぞれのストレッチの動き方がわかる詳細解説も!※下半身編、上半身編合わせて豪華120分収録。※高橋メアリージュンさんの映像出演はございません。映像解説は、森拓郎さん、ソギョンさんになります。
ユウトレ (著)／西東社 刊行時amazonランキング総合2位を記録 SNSで話題のパーソナルトレーナー「ユウトレ」が教える超効率トレーニング地獄の60秒で理想の体を手に入れる!●きついけど短時間でOK!●ひとつのトレーニングで2か所以上に効く●正しいフォームを徹底解説●モデルの森暖奈さんの美しいポーズも必見!●QRコードでみられるトレーニング動画付き!地獄の60秒で理想のカラダを手に入れる!!確実にやせる超効率トレーニング教えます!
櫻井大典先生のゆるゆる漢方生活 - こころとからだに効く！ -
櫻井 大典 (著)／ワニブックス Amazon（東洋医学）ランキング第1位（2019年11月）Twitterフォロワー数12.5万人!大人気の「ゆるゆる漢方家」が教える、ゆるくて元気な暮らしのコツ「養生は一生です。すべてを完璧にこなしてほしいのではなく、各々の生活スタイルに合わせて、できることをできる範囲で取り入れていただければうれしいです。」櫻井大典(「あとがき」より一部抜粋)心と身体をいたわり、健康に暮らすためのヒントが詰まった養生エッセイ。小さな習慣、食べかたのコツ、こころがけなど、今すぐ始められる、かんたん養生法をテーマ別にご紹介。症状別・こころとからだの不調の整えかたも初収録。中医学の視点から、辛い症状の対処法をわかりやすくお伝えします。さらに、コラム「櫻井先生の養生ライフ」では、先生が日々の暮らしで実践している、ちょっとした養生習慣を公開!中医学の基礎知識もやさしく解説してあるので、漢方初心者の入門書としてぴったりの1冊です!【CONTENTS】第1章暮らすこと、動くこと散歩をしよう、日光浴のすすめ、香りで気をそらす第2章こころがけこころのストレッチ、逃げることも必要、自分をほめよう第3章食べること「1食抜く」のすすめ、豆はやっぱりいい、健康とは、実は減らすこと第4章眠ること、休むこと10分でも早く寝る、疲れたときは判断しない、「なんとなく不調」は天気のせい第5章季節の養生 ―知識編―春夏秋冬、長夏(梅雨)それぞれの養生法第6章こころとからだの不調の整えかた肩こり、アトピー・皮膚疾患、花粉症、生理痛、気うつ・気弱自分を大事に、ゆっくり生きましょう。漢方薬は出てこない、ゆるくて元気な暮らし。症状別不調の整えかたも初収録!漢方初心者のはじめの1冊にぴったり!
飯田 薫子(監),寺本 あい (監)／西東社 2021年実用書売上1位 「体にいい」のには理由がある!基本のきからしっかり学べる栄養の本 これから栄養と健康について学ぼうとするすべての方へ、栄養学の基礎知識から最新トピックまでを網羅し、マンガと図解を多用して解説した本です。マンガでは2匹のネコが栄養知識を楽しく、きびしく?指導。知っているようで意外と知らない食と栄養のあれこれがわかりやすいビジュアルによって深く知識に定着します。各栄養素の効率のよい食べ方、症状別のおすすめレシピ、食品ごとの栄養成分や栄養を逃さない調理法など、栄養知識を毎日のごはんに活かすための情報もたっぷり!各栄養素の摂取基準や、各栄養素を多く含む食品リスト、さまざまな食品の栄養成分の含有量など役立つ最新データも満載しており、栄養事典としてもご活用いただけます。
おくすり晩酌 - ちょい足し薬膳でおいしく心と体をいたわる -
大友 育美 (著)／ワニブックス シリーズ累計6万部! 大人気おくすりシリーズ最新刊。疲れたときでも、時間がないときでも、ほぼ5分で作れる!122品のお酒とおつまみをご紹介します。PART1 体の不調に → 疲れ、冷え、食欲不振、肩こり、夏バテPART2 美容の悩みに → 乾燥肌、ダイエット、むくみPART3 心の不調に → 不眠、うつうつ、ストレス etc.いつもの食材でできるかんたん薬膳の知識を取り入れて、お悩み別にレシピを紹介しているので、今日の体調に合わせて選べます。「おくすり」のように、心と体をいたわってくれる晩酌で、明日への元気をチャージしましょう!【CONTENTS】★PART1 体の不調に<疲れが取れない>ぶどうハイボール×肉すい 梅干しキール×ごまと昆布の目玉焼き<胃もたれ・食べすぎ>りんごビール×丸ごと玉ねぎ アーモンドミルクハイ×豆苗しらす蒸し<疲れ目>ブルーベリー・ハイジ×セロリおかかレモン キャロットアイ×梅醤油にんじん<夏バテ>なんちゃってピムス×コーンの白和え トマトハイ×焼きパイン★PART2 美容の悩みに<乾燥肌>レモンヨーグルトサワー×ほうれん草キッシュ ブラッディ・マリー×豆腐ステーキ<アンチエイジング>りんごの日本酒ソーダ×じゃこ天のにら醤油がけ ブルーベリーフィズ×アボカドのごまソース<ダイエット>セミドライしょうがワイン×いか刺しの赤しそ和え ホットウーロンウイスキー×おでん<髪のパサつき>オレンジ豆乳焼酎×ズッキーニステーキ ミルクビール×揚げ玉しめじ★PART3 心の不調に<不眠>ホットハニーミルクウイスキー×アスパラとお麩のだし煮 スパークリングカモミール×春菊サラダ<イライラ>キウイハイボール×ピーマンとカマンベール グレフルセロリ×いかセロリ<気力がわかない>冷凍レモンビール×キーマビーンズ 甘酒レモンビール×うずら卵のマヨグルトソース<ストレス>ゆずネード×ほくほくにんにく アールグレイヴァンショー×オイルサーディン缶のリエット…etc.
森 拓郎 (著)／ワニブックス Amazon（ダイエット）ランキング第１位 脱・バッファロー肩!ストレッチで骨格美人になって、この夏は「Tシャツ無双」10万部突破の『30日でスキニーデニムの似合う私になる』に続く、上半身編!本編モデルは、著者のトレーニングを9年間受け続けている、女優の高橋メアリージュン。初心者にも丁寧で分かりやすく、間違えにくい! スマホ・携帯電話で見られる、全ストレッチ「動画解説」付き。☑ 「ラフ」と「だらしない」の分岐点は、鎖骨にある。腕の始まりは、実は「鎖骨」。鎖骨を正しいポジションに戻すことで、肩の内巻き、首のすくみが変わっていく。美しい上半身づくりの最大公約数をとるなら、まずは「鎖骨」から。☑ 脱・バッファロー肩!Tシャツが似合わない理由の1つに、首肩にかけての筋肉の盛り上がる「通称・バッファロー肩」がある。姿勢の悪さから、第一肋骨の上に肉が付き、肩のラインをいかつく見せてしまう。誰もが「肩こり」だと思っていた、そのハリは、骨のボディメイクで解決できる。「骨格美人は、Tシャツ無双」12万部を突破した「スキニーデニムが似合う私になる」の上半身編。シンプルが最高に映える体を、ストレッチで。
日本温泉科学会 (監)／淡交社 現在第2版累計13,000部 〈短期間で最大限の効果を得られる温泉利用法「現代湯治」を正しく紹介します!〉〈ストレス解消やリラックスに最適な「現代湯治」を学び、本格的な湯治への足がかりとなるガイドブック〉温泉地に長期間滞留して特定の疾病の温泉療養を行う行為、湯治。忙しく毎日を過ごす現代人にとって、長期の湯治は難しいが、ストレス解消やリラックス効果を求めて療養に訪れる「現代湯治」という考え方が、働く女性を中心に浸透しつつあります。本書は、温泉に関する諸々の科学的研究調査を推進してきた日本温泉科学会の監修のもと、湯治の歴史や正しい入浴方法を学び、現代湯治の効果を解説した上で、全国に約3,000か所ある温泉地の中から、10種類の泉質別に欠くべからざる温泉地を選抜して紹介。それぞれの泉質による効果の詳細や働く女性に向けた美容に関するコラムを足がかりに、本格的な湯治へのゲートウェイとしての役割を果たす一書。
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
森 拓郎 (著)／ワニブックス Amazon（ダイエット）ランキング第１位 脚は、伸ばしながら鍛えると、美しくなる!ストレッチで筋トレの効果を得られる、画期的なストレッチ本。初心者にも分かりやすい、全ストレッチの動画付き!本書のモデルは、著者のトレーニングを8年間受け続けている、女優の高橋メアリージュン。「こんなに私が変わったのは、森拓郎さんというトレーナーに出会ったことでした。トレーニング以前に、体の正しい使い方を教えてもらい、体をじっくりほぐすことで、だんだん理想の体、脚へと近づいています(高橋メアリージュンからメッセージ。本文より一部抜粋)たった30日で変われる理由は、「基本の4ストレッチ×1週間ごとにレベルを上げていく強化ストレッチ」に有り。森拓郎式ストレッチなら、あなたが想像する以上に簡単に、根性要らずで、脚・ウエスト・お尻の形を変えていきます。
前田 浩 (著)／マキノ出版 Amazon１位 18万部突破のベストセラー! ! ノーベル化学賞の候補にも名が挙がる抗がん剤の世界的研究者が、病気予防とアンチエイジングに考案。「がんの予防には野菜スープが一番」と断言! 「野菜はサラダよりスープにしたほうが効果は100倍も強力」と研究から判明! 高血圧、糖尿病、白内障、シミ、アトピーも改善する福音の書。■著者からのメッセージ「私の本業は抗がん剤の研究です。抗がん剤の研究を続ければ続けるほど、私はがん予防の重要性を痛感しています。だからこそ、講演会などあらゆる機会をとらえて、一般の方にこうお話しています。『がんは予防がたいせつです』と。そして、がんの発症のしくみがわかり、予防法の研究が進んだので、『がんの予防には野菜スープが一番です』と訴えています」■目次第1章:簡単! 万能「野菜スープ」の作り方第2章:がんの予防には野菜スープが一番! 副作用の軽減第3章:野菜は老化や病気の元凶「活性酸素」を消す妙薬第4章:野菜スープで病気知らずの体になる、若返る! 第5章:野菜スープは体の毒消し! 第6章:効果を高める野菜の上手な活用法第7章:運動は薬! 抗がん剤や降圧剤に劣らない
瀬尾 幸子 (著)／学研プラス みそ汁は作るのも簡単、時間もかからず、何を入れてもおいしいすぐれた１品。具だくさんにすれば立派なおかずになり、ごはんだけでなくパンにも合う懐の広さもある。みそ汁をこよなく愛する著者が、おなじみ食材の組み合あわせで絶品みそ汁を紹介。第5回料理レシピ本大賞 in Japan 2018【料理部門】大賞受賞!みそ汁は単なる添えもの、な~んて思っていたらもったいない!瀬尾幸子さんの作るみそ汁は、野菜たっぷりで具だくさん。しかもおかわりができる分量だから、みそ汁とごはんだけでも大満足、立派なおかずになるのです。●みそ汁はこんなにエライっ!1みそ汁は「みそ」さえあれば作れます当たり前だけど、みそさえあればOK。他の調味料は一切必要ありません。しかも好みのみそでいいんです。2誰でも作れますみそ汁の作り方はとってもカンタン! 料理を作ったことがない人だって作れちゃう。1)材料を切る⇒ 2)煮る ⇒3)みそを溶くの3工程のみ。特別なワザもコツもいりません。3野菜がたくさん食べられるどんな野菜でもみそ汁の具になります。冷蔵庫をちょっとのぞいてみて、ちょっと残っていたひき肉や夕べのお刺身の残り、使い残した油揚げ1枚、あれこれ何でも入れて作りましょう。瀬尾さんが使うのは、大根、豆腐、じゃがいも、キャベツ、卵、きのこ、もやし、なすなどなど、いつもおなじみの食材ばかり。どこのスーパーでも手軽に買えます。そこにバターでコクをプラスしたり、カレー粉で風味を加えたり。瀬尾さんならではのアイディアが加わって、みれば今晩、すぐに、作りたくなることうけあいです。【本書の特徴】料理が苦手な人でも作れるように、レシピをなるべく「見える化」しました。材料は使う分をそのまま掲載しているので、ひと目見れば、どのくらいの量をどう切ればいいのかがわかります。