櫻井大典先生のゆるゆる漢方生活 - こころとからだに効く！ -
Amazon（東洋医学）ランキング第1位（2019年11月）
Twitterフォロワー数12.5万人!
大人気の「ゆるゆる漢方家」が教える、
ゆるくて元気な暮らしのコツ
「養生は一生です。
すべてを完璧にこなしてほしいのではなく、各々の生活スタイルに合わせて、
できることをできる範囲で取り入れていただければうれしいです。」
櫻井大典
(「あとがき」より一部抜粋)
心と身体をいたわり、健康に暮らすためのヒントが詰まった養生エッセイ。
小さな習慣、食べかたのコツ、こころがけなど、
今すぐ始められる、かんたん養生法をテーマ別にご紹介。
症状別・こころとからだの不調の整えかたも初収録。
中医学の視点から、辛い症状の対処法をわかりやすくお伝えします。
さらに、コラム「櫻井先生の養生ライフ」では、
先生が日々の暮らしで実践している、ちょっとした養生習慣を公開!
中医学の基礎知識もやさしく解説してあるので、
漢方初心者の入門書としてぴったりの1冊です!
【CONTENTS】
第1章暮らすこと、動くこと
散歩をしよう、日光浴のすすめ、香りで気をそらす
第2章こころがけ
こころのストレッチ、逃げることも必要、自分をほめよう
第3章食べること
「1食抜く」のすすめ、豆はやっぱりいい、健康とは、実は減らすこと
第4章眠ること、休むこと
10分でも早く寝る、疲れたときは判断しない、「なんとなく不調」は天気のせい
第5章季節の養生 ―知識編―
春夏秋冬、長夏(梅雨)それぞれの養生法
第6章こころとからだの不調の整えかた
肩こり、アトピー・皮膚疾患、花粉症、生理痛、気うつ・気弱
自分を大事に、ゆっくり生きましょう。漢方薬は出てこない、ゆるくて元気な暮らし。症状別不調の整えかたも初収録!漢方初心者のはじめの1冊にぴったり!
