「#ダイエット」での検索結果
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結局、これを食べるが勝ち - 国内最大級の食事管理アプリ『あすけん』公式 -
道江 美貴子 (著)／ワニブックス 食べヤセしたいなら、「これ」を食べないなんてモッタイナイ！！！！累計会員数800万人超！国内最大級の食事管理アプリ『あすけん』のビックデータから導き出した、「やせている人が食べているもの」解説大全。『あすけん』ユーザーは、3カ月で平均4.66㎏減！※2021年1月～2022年8月に入会した『あすけん』ユーザーのうち、初期登録体重がBMI25以上のユーザーの平均体重変化量を集計。●『あすけん』とは？食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、ダイエット・ヘルスケアアプリ。カロリーと各種栄養素14項目の過不足と食事バランスをグラフで表示。ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じたAI栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックできます。
Yumico (著)／ワニブックス 年齢問わず、「呼吸を変えた人」からやせていく！『神ブレス』はどんなダイエットより効果的。１日１分の「横隔膜はがし」で下腹ペタンコになれる本。『神ブレス』とは、横隔膜の癒着をはがして、「軽く吸って長く吐けるカラダ」に変える驚異のメソッド！★呼吸でインナーマッスルが、いつも以上に動くようになる！★肋骨がみるみる締まって、史上最強にくびれる！など良いことづくめ。美と健康、どちらも叶えてくれる魔法の呼吸法なのです。やせるために、ハードな筋トレや食事制限なんて必要ありません。『神ブレス』で呼吸を変えて、オートマチックにやせるカラダを目指しませんか？
尹 生花 (著)／ワニブックス 数多くの女優・モデル・美容家たちが心底信頼している、尹生花先生のベストセラー「みんなの臓活」のトレーニング本！本邦初公開の実践メソッドも収録！カバー＆巻頭には、VERYやOggiなどの表紙を飾った大人気モデル、矢野未希子さんが登場。大きな信頼を寄せている尹先生と臓活へのメッセージも！尹先生への信頼の証として、芸能界・美容界の錚々たる方々（紗栄子さん、アンミカさん、橋本マナミさん、神崎恵さんなど）が雑誌・テレビ・ＳＮＳなど各メディアでサロンや臓活茶を紹介！Contents●臓活トレーニングとは？●関節・経絡たたき●臓活ストレッチとツボ押し●頭・顔・首の臓活マッサージ●臓活のための呼吸法●臓活のための食事●24時間臓活生活●五臓の知識
検見﨑 聡美 (監), 岡﨑 寛子 (監)／池田書店 オートミールは、食物繊維やたんぱく質が豊富で、糖質が控えめ。ダイエットできる食材として、大人気となりました。オートミールの食物繊維に含まれる「ベーターグルカン」は、整腸作用はもちろん、血糖値の上昇を抑える、血中コレステロールを下げるといった効果があり、生活習慣病の予防にも期待がもてます。また、たんぱく質は筋肉や骨など体をつくるのに必要な栄養素で、免疫力アップにも役立ちます。つまり、ダイエットのためだけではなく、健康維持のためにとり入れてほしい食材なのです。誰でも年齢とともに体も心も弱ってくるもの。いわゆる老化という変化ですが、これは40歳を過ぎると加速するといわれています。そこで、本書では、「元気で長生き」をキーワードに、年齢とともに変化する体について、元気で長生きするためにはどうしたらよいか、などを解説しつつ、オートミールを使ったレシピを紹介しています(各レシピには、カロリー、食物繊維、糖質、塩分の量を表示)。ごはんの代わりとして、おかゆやチャーハン、おすしを作ることもできますし、おかずの具材としていろいろな食材と組み合わせることもできます。簡単に調理できるものばかりですので、ぜひ生活にとり入れてみてください。
＋Ｐプロジェクト (著),工藤 孝文 (監)／池田書店 青パパイヤ、初のレシピ本が誕生!青パパイヤは、「酵素の王様」といわれる野菜です。果物として知られるパパイヤですが、熟す前に収穫したもので、野菜として食べられます。酵素をはじめ、ポリフェノールやビタミンCなど栄養成分が豊富なことから、健康・美容に効果がある食材として大注目。九州・沖縄地方だけでなく、北は東北地方でも生産されています。露地ものが出まわるのは9月から11月初旬くらいまでですが、ハウス栽培もあり、年中収穫されています。味や香りにクセはなく、いろいろな食材と合わせやすいです。ソムタム(サラダ)が有名ですが、煮物、炒め物、揚げ物など、自由に楽しめます。味つけしだいでいかようにもなる変幻自在の扱いやすさが魅力です。青パパイヤに含まれるパパイン酵素はたんぱく質を分解するもので、青パパイヤと一緒に漬けたお肉はびっくりするほどやわらかくなります。熱にも強いので、調理したあとも栄養成分をとり入れることができます。本書では、青パパイヤの農家さん、青パパイヤを使った料理を提供しているレストランやカフェにも参加していただいて、和・洋・中・エスニックとバラエティーに富んだレシピをたくさん紹介しています。青パパイヤ生活、始めましょう!
萩原 健史／マキノ出版 ★3分で顔が10歳若返る!★シワ、たるみ、ほうれい線は「あごのゆがみ」が原因!★顔が引き上がる! 目がパッチリ! マスク老け顔も撃退「あご下のたるみが気になる」「ほうれい線が濃くなった」「この数年で一気に老け顔になった」etc.安心してください。顔用の整体ストレッチ「カオレッチ」を習慣化すれば、皆さんの顔は劇的に変わります!骨格の専門家である著者が自信を持ってお勧めするカオレッチでアプローチする部位、それは「あご」。ここを骨レベルから整えることで、顔全体のゆがみが矯正され、顔が引き上がっていくのです。カオレッチは、こんな嬉しい5つの特長があります。1最短1回10秒・1日3分あればできる2むくみ・たるみが解消して小顔になる3ほうれい線やシワ、クマが改善して肌が明るくなる4噛みしめやあごのゆがみ、エラの張りが改善する5マスク老け顔が解消し目の印象も変わる「この歳からじゃ、キレイになるのは無理」なんて思わないでください。カオレッチがあれば、何歳からでも変われるのです!10歳若く見られることも、決して夢ではありません。1日3分の美顔習慣、ぜひ始めてみてください!
オートミールでずぼら痩せ！ - ダイエット中でも我慢しない神レシピ108
こてぃん食堂／ワニブックス YouTubeチャンネル登録者数17万人旨すぎるオートミールレシピが人気のこてぃん食堂、初のレシピ本！「ダイエット中だから、おいしいものは我慢しないと……」「オートミールの味がどうしても苦手……」「とにかく楽して痩せたい! 」そう思っている人にこそ、試してほしい!元オートミール嫌いの著者がどうにかしておいしく食べたいと試行錯誤を重ねて生み出した、旨すぎる神レシピ。著者本人も15kg痩せた、バラエティ豊かなオートミールレシピを大公開! !YouTubeチャンネル登録者数17万人旨すぎるオートミールレシピが人気のこてぃん食堂、初のレシピ本!オートミールだけで108品、作りました! !パン系や粉もの系、ごはん系といった主食レシピから、おかず系、スープ・雑炊・リゾット、スープジャー弁当。おつまみにスイーツまで。この一冊で、幅広いオートミールレシピが楽しめます。ずぼらでも、オートミールが苦手でもうまくいく! 続けられる! 痩せられる!オートミールで我慢せず、おいしくダイエット!
SAM (著)／クロスメディア・パブリッシング 「このままじゃまずい」 「いつまでも踊り続けたい」そんなSAMが見つけた答えは、ジェロントロジーにあった――60歳を迎えてなお、現役ダンサーとして活躍するSAMがジェロントロジー(加齢学)での学びをもとに、自身が実践してきた「いつまでも動ける秘訣」を惜しげもなく解説。「昔と比べると疲れやすくなった」「昨日の疲れがひと晩寝てもまだ残っている」など、年を重ねて心身の不調を感じるようになったというときにヒントを得られる1冊です。
miey (著)／学研プラス やせるために本当に必要なのは「股関節を動かす」ことでした!SNS総フォロワー数110万人超え! 大人気miey(ミー)が教えるだれにでもできる究極のやせトレ!食事制限をしてもおなかはぽっこりやせても、太ももだけムッチリ……そんな人に共通しているのは「股関節が硬い」こと。股関節が硬いと、おなかや脚やせにかかわる体幹まわりの筋肉うまく使われず、何をしてもやせにくい体に……。本書で紹介する「股関節ムーブ」は、脚をゆらゆら動かすことで、股関節を全方位から刺激するメソッド。股関節を柔軟にしながら、筋肉が活動しやすい状態に整えることができるので、おなかや脚がみるみるスッキリ!ゆがみも解消され、やせやすい美姿勢もキープできます。
たんぱく質ダイエット - お腹いっぱい食べても太らない医師が発案した -
小林 弘幸／ワニブックス 45年間ず~~~~~~~~~~~~っと体重63㎏。食事制限なし→お米もOK、激しいトレーニングの必要なし→散歩でOK、家計の圧迫なし→買い物はコンビニでOK、心身の負担なし→気楽にOK!地味なたんぱく質のすごい力を、好きなだけ食べても太らない医師が完全解説。キーワードはたったの3つだけ。1合言葉は「高たんぱく」2たんぱく質は、カロリーが低め3食べるだけで脂肪が燃焼される。ダイエットの成功はもちろん、自律神経や腸内環境も整い、免疫力も向上。美肌、長寿まで手に入ります!「16歳の頃から体重が変わらないという話をすると、〝よほどストイックな生活をしているのでしょう?〟と言われます。しかし、特別なことは何もしていません。食事は肉や魚を中心に好きなものを食べていますし、ジムに通ったことは、一度もありません。基礎代謝は年齢とともに衰えていくものなのに、なぜ自分は体重が増えないのか? そこで気づいたのが、たんぱく質中心の食生活を送っているということ。〝たんぱく質って、太るんじゃないの?〟と思った人。とんでもありません。『高たんぱく、低カロリー』な食生活は、やせ体質に近づく一番の近道です」(著者より)
岡 清華／ワニブックス 5万人以上の詰まりを解消! デトックスのプロが教える、「溜まらない」カラダ作り!カラダによいといわれているものを食べているのに、体調がよくならない。何をしても楽しい、幸せと感じられない。それらは、ココロやカラダに溜まった毒が原因かもしれません。便秘や食欲不振、自律神経の乱れ、肌あれなど、「ちょっとした不調」を改善するには、まずデトックス・ファースト!管理栄養士でもあり、アーユルヴェーダ・ヨガ講師としてこれまで5万人以上を指導してきた著者が、ほんの少しの工夫であなたのカラダとココロを浄化するやり方を伝えます。デトックス・ファーストの生活にはいいことがいっぱい!「なんとなく不調」がなくなる、肌がきれいになる、食べものがおいしく感じられる、太りにくくなる、イライラしなくなる、疲れにくくなる、などなど…。本書でご紹介するデトックス法は、インド・スリランカで発祥した最古の医学と言われるアーユルヴェーダの考え方に基づいたもの。たくさんの経験者が驚きの効果を感じてきたアーユルヴェーダのワザを、写真もまじえてわかりやすく実践できるように説明します。CONTENTSプロローグ 「しょうが白湯」でカラダをお掃除しましょう!第1章 デトックスを促す4つのポイント第2章 毒を溜めない、毒を出す食べ方第3章 カラダをきれいにする暮らし方第4章 デトックス力を高める眠り方第5章 毎日が楽しくなるココロの掃除法
食のスタジオ (編)／西東社 忙しくっても、家族がいても、いつもより時短でやせられます!・帰ってからでも、週末まとめてでもOK!自分に合った方法が選べるから、らくらく続けられます。・どのおかずも15分以内で完成!・どのおかずも、低カロリー&低糖質。たっぷり食べても大丈夫!・「火を使わない」「包丁使わない」「ワンステップ」「食材ひとつ」と、手抜きワザで引けるから便利・放っておくだけで完成する放置レシピや、おやつ、おつまみ、お弁当もアイデアもたっぷり。・人気イラストレーターユキミ氏のまんがで、時短テクややせるコツがたのしくわかります。《もくじ》「超速つくりおき」で頑張らないダイエットを始めようPART1メインおかずPART2サブおかず
前川 智 (監)／西東社 SBC ローカル 情報番組「ずくだせテレビ」著者出演書籍紹介 掲載数圧倒的No.1!2000以上の食材・料理の糖質量がひと目でわかる!糖質制限ダイエット、糖尿病対策、健康管理に! 1000人以上をダイエット成功に導いた、糖質制限のプロが医学的エビデンスをもとに徹底監修。200人を超える患者さんの声も反映させた、糖質量BOOKの決定版!基本的な食材や料理はもちろん、チェーン店のメニューや糖質オフ商品も数多く掲載しています。加えて、糖質制限に「適した食品」と「適していない食品」がひと目でわかるよう、糖質量を、青→OK、黄→注意、赤→NG、に色分けしています。糖質量をチェックしやすく、意識しやすい、糖質制限に必携の一冊です。★掲載数圧倒的No.1!2000以上の食材・料理・市販品を収録!★糖質制限の味方!糖質オフ商品を多数収録!★最新データ! 日本食品標準成分表八訂に対応★確実にやせる!体重や食事内容を記録して、効果を実感。前川医師考案「レコーディングシート」のダウンロード特典つき《もくじ》巻頭 糖質制限レッスンPART1 食材PART2 料理・外食PART3 ファーストフードPART4 お菓子PART5 飲みもの食品別・糖質含有量一覧さくいん
腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる 深部リンパ節開放 腸活マッサージ
夜久ルミ子 (著)／西東社 Amazonランキング 消化器内科門1位（2022/3/8調べ）★累計7万部!★大好評「やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 深部リンパ開放マッサージ」著者の待望新刊 美容と健康の悩みが根こそぎ解決!腸リンパが脂肪・老廃物を排出します リンパは全身に網の目のように張りめぐらされていますが、なんと全体の6割ものリンパが腸に集中しています。しかも食事から取り込んだ脂肪の代謝をしているのは腸リンパ!腸リンパを流すことで、脂肪の燃焼を早め、溜まった脂肪を老廃物として排泄することができるのです。しかしながら、不規則な生活、ストレス、ダイエットや筋トレ、下着のしめつけなどで腸リンパはつまりがち。すると、1脂肪がカラダに溜まる→2免疫力が落ちる→3老廃物が溜まる→4自律神経が乱れるぽっこりお腹や便秘、肌のたるみにはじまり、全身の冷え、イライラなどさまざまな不調が起こります。1日5分 つかんでねじるだけ10倍以上 腸リンパが流れる!今までのリンパマッサージは皮膚下の浅いリンパを流すもの。しかし、実は太いリンパ管は筋肉に近い場所にもあり、ここにリンパ液の94%流れています。本書はここに働きかけ、短時間に大量の老廃物の排出を促します。体の動きとマッサージを組み合わせることで、力を使わず深部に届くので、1日5分、つかんでねじるだけ。おなかのたるみやぽっこりがみるみる解消。腰の位置があがり、きれいなくびれを実現します。深部の腹筋に刺激を与え、代謝を上げ、腸の機能が活性。お腹から全身がきれいにやせていきます。やせるだけじゃない!体の中から変わる!万年便秘/肌荒れ・たるみ/抜け毛/バスト、お尻の下垂/血流/肩・腰痛/自律神経/免疫力/頭痛/生理痛腸リンパを活性すれば、さまざまな悩みが解消します!
大越 郷子 (著), 石原 新菜 (監)／新星出版社 多くのテレビで取り上げられ話題沸騰の「オートミール」のカンタンにオートミールダイエットができる献立集。この１冊をマネするだけで、オートミールダイエットができる！既刊『オートミールでキレイやせレシピ』を基に、１カ月分のダイエット献立を考案。オートミールを使ったかんたんでおいしいメニューを４週間分掲載。マネするだけだから手間いらずでダイエット。オートミールダイエットレシピで初の献立本！
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