オートミールでずぼら痩せ！ - ダイエット中でも我慢しない神レシピ108
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旨すぎるオートミールレシピが人気のこてぃん食堂、初のレシピ本！
「ダイエット中だから、おいしいものは我慢しないと……」
「オートミールの味がどうしても苦手……」
「とにかく楽して痩せたい! 」
そう思っている人にこそ、試してほしい!
元オートミール嫌いの著者が
どうにかしておいしく食べたいと試行錯誤を重ねて生み出した、旨すぎる神レシピ。
著者本人も15kg痩せた、バラエティ豊かなオートミールレシピを大公開! !
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旨すぎるオートミールレシピが人気のこてぃん食堂、初のレシピ本!
オートミールだけで108品、作りました! !
パン系や粉もの系、ごはん系といった主食レシピから、
おかず系、スープ・雑炊・リゾット、スープジャー弁当。おつまみにスイーツまで。
この一冊で、幅広いオートミールレシピが楽しめます。
ずぼらでも、オートミールが苦手でもうまくいく! 続けられる! 痩せられる!
オートミールで我慢せず、おいしくダイエット!
【Contents】
part1 パン系
基本の蒸しパン/ふわしゅわフレンチトースト風/最強で最高な丸パン/幸せチーズナン/パリッとおいしいクリスピーピザ/揚げないカレーパン など
part2 粉もの系
関西人が作るお好み焼き/とんぺい風もやし焼き/カリッと韓国チヂミ/ぱくぱくいか焼き/チーズもんじゃ/1人前から作れる! 四角いたこ焼き など
part3 ごはん系
がっつり肉巻きおにぎり/レンジで焼きおにぎり/韓国風キンパ/焼かないオムライス/とろ旨天津飯/お月見ビビンバ/濃厚カルボナーラ飯 など
part4 おかず系
肉なし揚げなしからあげ/酢豚風ミール/油揚げ餃子/ふわっふわ豆腐バーグ/トマトミールボール/しらすチーズおやき など
part5 スープ・リゾット・雑炊
韓国冷麺風スープ/ぽかぽかきのこのしょうがスープ/チキンのあっさりポトフ/ピリ辛豆乳担々スープ/最強ずぼら! わかめ雑炊/超簡単トマトチキンリゾット など
part6 スープジャーでダイエット弁当
ごま油香る和風粥/甘くてほっこり親子丼/とろ~りシーフードリゾット/絶品カレーリゾット/がっつりスタミナ牛丼/チーズクリームリゾット など
part7 おつまみ&スナック
揚げないポテチ(のり塩・トマトチーズ)/ガーリックスティック/ざくざくチーズせんべい/手が止まらないえびせんべい
part8 スイーツ
夢の国のグラノーラバー/プロテインクッキー/炊飯器ケーキ/生チョコケーキ/揚げないドーナツ/きなこのおはぎ/豆乳バナナシャーベット など
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Part1 パン系蒸しパン、丸パンから、ピザやカレーパンまで、バリエーション豊かなパンレシピが満載！ |
Part 2 粉もの 系お好み焼きやもんじゃも、オートミールで作れば罪悪感なし！味もボリュームも◎。 |
Part3 ごはん系オートミールをお米代わりにすれば、ダイエット中は我慢していたあのメニューも食べられる！ |
Part4 おかず系から揚げやミートボールなどのおかずも、まさかのオートミールで作れる！ |
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Part5 スープ・ リゾット・雑炊オートミールが初めての人でもトライしやすい！具だくさんだから、たんぱく質もビタミンもとれてバランス◎。 |
Part6 スープジャーでダイエット弁当チンした材料をスープジャーに入れたら、あとは放っておくだけ！会社や学校で、オートミールが食べられる。 |
Part7 おつまみ＆スナックポテチにせんべいなど、ついつい手が伸びるおつまみも。ダイエット中でも楽しく晩酌タイムが楽しめます。 |
Part8 スイーツオートミールなら、ケーキやドーナツだって我慢する必要なし！人気のオーツミルクのレシピも紹介しています。 |
