いつまでも動ける。 年をとることを科学するジェロントロジー
#ダイエット #エクササイズ #ビューティー #レシピ・栄養 #医療・予防
「このままじゃまずい」 「いつまでも踊り続けたい」
そんなSAMが見つけた答えは、ジェロントロジーにあった――
60歳を迎えてなお、現役ダンサーとして活躍するSAMがジェロントロジー(加齢学)での学びをもとに、自身が実践してきた「いつまでも動ける秘訣」を惜しげもなく解説。「昔と比べると疲れやすくなった」「昨日の疲れがひと晩寝てもまだ残っている」など、年を重ねて心身の不調を感じるようになったというときにヒントを得られる1冊です。
「このままじゃまずい」 「いつまでも踊り続けたい」
そんなSAMが見つけた答えは、ジェロントロジーにあった――
60歳を迎えてなお、現役ダンサーとして活躍するSAMがジェロントロジー(加齢学)での学びをもとに、自身が実践してきた「いつまでも動ける秘訣」を惜しげもなく解説。「昔と比べると疲れやすくなった」「昨日の疲れがひと晩寝てもまだ残っている」など、年を重ねて心身の不調を感じるようになったというときにヒントを得られる1冊です。
「ジェロントロジー? まったくピンと来ないな。それにいまさら勉強なんて……」と最初は思いましたが、よくよく調べると、僕がいま関わっているダンスを通した活動と密接な関係があることがわかりました。ジェロントロジーは年をとること、健康であり続けること、自分らしく生き続けることを学問として捉えているのです。――(本書「はじめに」より)
【 読者限定! 特典動画 】
書籍の読者だけが見られる「特典動画」も。動画内では、書籍でご紹介した「股関節に効くトレーニング」をSAMが実演します。
【目次より】
序章 いつまでも「自分史上最高」でいるために
第1部 実践編
第1章 運動
第2章 食事
第3章 睡眠
第4章 コミュニティ
第2部 知識編
第5章 ジェロントロジーの哲学
第6章 人間が年をとる理由
第7章 ジェロントロジーで社会を見る
年をとることを科学する、ジェロントロジー
ＳＡＭが、自身の年齢による衰えを感じたときに出会ったのが「ジェロントロジー（加齢学）」でした。生物学・社会学・心理学など、多面的なアプローチで、”人間がよりよく年をとる方法”について追究する学問です。
長寿地域「ブルーゾーン」× SAMの実践ノウハウ
ジェロントロジーでは、健康な１００歳以上の人々が多く暮らす「ブルーゾーン」に着目した研究が重要視されています。本書では、SAMが日々実践しているノウハウのなかから、ブルーゾーン研究に裏付けられたものを中心にご紹介します。
すべては運動から始まる
心も体も、運動によって衰えを防ぐことができます。普段あまり運動をしていない人でもすぐにまねできる、SAM流のマインドセットやトレーニングをご紹介。
すべては運動から始まる
股関節を鍛える
無理のない食事制限
コミュニティが生活をつくる
