ビューティー
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浜竹 睦子 (著)／誠文堂新光社 ――ただただ、サウナが好きなんです。サウナブームが続く中、女性サウナーが増えています。近年では、女性専用の完全個室サウナがオープンし、各地の男性専用施設でレディースデーが開催されるなど、かつては「男性の趣味」とされたサウナは今や女性にとっても身近な癒し空間となっています。本書は主に「ひとり黙々と楽しむ女性サウナー」に向けた本です。絵日記のように描きためたサ活イラストには、サウナをより深く味わうための偏愛エッセンスがぎゅっと詰め込まれています。厳選された37施設を紹介するだけでなく、「サ旅バッグ大解剖」「サウナde珍プレー」などのコラムも充実。緻密な観察と生身の体験による「みっちりイラスト」に骨の髄までひたってください。これからサウナを楽しみたい人にもおすすめの一冊です。
サウナ語辞典 サウナにまつわる言葉をイラストと豆知識で「ととのった~!」と読み解く
草彅 洋平+AMAMI (文), 浜竹 睦子 (絵)／誠文堂新光社 サウナが熱い。マンガやドラマなどの影響により、現在は「第三次サウナブーム」のさなかにあるといわれている。アウトドアブームとも相まって、コロナ禍でも楽しめる身近なレジャー施設として再注目され、2021年に「ととのう」という言葉が「ユーキャン新語・流行語大賞」にノミネートされたことも記憶に新しい。もちろん、最新の施設にワクワクするのもいいし、サウナをファッションとして遊び尽くすのもいい。しかし、サウナを様々な角度から楽しみたい、文化として学びたいという「文化系サウナー」を満足させるような本は少なかった。本書では、「サ学」の第一人者である著者に迎え、読者をまったく新しい「サ旅」に誘う。サウナ室におけるあれこれやサウナーならではの言動、施設特有の言い回し、戦前のオリンピアンによる聖地レビューなど、なじみ深いものから聞いたことのないものまで、500超のサウナ語を紹介。「文化系サウナー」の探求心をととのえる一冊。
マンガでわかる新しい腸活 低FODMAP食で腸がよみがえる！
江田 証 (著),牧野 直子 (レシピ),尾野 こし (マンガ),サイドランチ (マンガ)／池田書店 ★低FODMAP食で悩んでいた下痢、便秘、ガスだまりが改善する!★FODMAPとは、いま話題の腸に悪影響をあたえる4つの糖質のこと。たとえば、ヨーグルトや納豆、小麦粉など。たまねぎも高FODMAP食。★本書は、効果抜群なのに、まだまだ十分に世間に知られていない低FODMAP食について、マンガでやさしく解説しました。★コンビニ、外食でどうやって食事すればいい? 自炊するときはどうすれば?【マンガだからわかりやすい!最新腸活を生活に取り入れるコツ!】主人公の松田薫(30代女性)は、1週間に1回しか排便がないこともある超便秘体質。便秘から肌荒れや体重増加に苦しみ、最後はいつも強い下剤に頼っていたが、ある日、カリスマ胃腸専門医、江田証先生に出会う。「ヨーグルトや納豆はお腹の調子を悪くする可能性がある」という江田先生の衝撃的な一言から、腸活食材を食べるのをやめたところ、なんとなく腸がいい感じ! 下痢で悩む修治(40代男性)とともに食生活、生活習慣、運動など、最新医学による腸活を試みることに。薫の不腸は改善するのか!?
萩原 健史／マキノ出版 ★3分で顔が10歳若返る!★シワ、たるみ、ほうれい線は「あごのゆがみ」が原因!★顔が引き上がる! 目がパッチリ! マスク老け顔も撃退「あご下のたるみが気になる」「ほうれい線が濃くなった」「この数年で一気に老け顔になった」etc.安心してください。顔用の整体ストレッチ「カオレッチ」を習慣化すれば、皆さんの顔は劇的に変わります!骨格の専門家である著者が自信を持ってお勧めするカオレッチでアプローチする部位、それは「あご」。ここを骨レベルから整えることで、顔全体のゆがみが矯正され、顔が引き上がっていくのです。カオレッチは、こんな嬉しい5つの特長があります。1最短1回10秒・1日3分あればできる2むくみ・たるみが解消して小顔になる3ほうれい線やシワ、クマが改善して肌が明るくなる4噛みしめやあごのゆがみ、エラの張りが改善する5マスク老け顔が解消し目の印象も変わる「この歳からじゃ、キレイになるのは無理」なんて思わないでください。カオレッチがあれば、何歳からでも変われるのです!10歳若く見られることも、決して夢ではありません。1日3分の美顔習慣、ぜひ始めてみてください!
花房里枝 (著), 松尾伊津香 (著)／クロスメディア・パブリッシング 忙しい中で必死に今を生きているあなたへ心にゆとりをつくるマインドフルネス実践本。著者は、全日本美声女コンテストでも準グランプリを受賞されているオスカープロモーションと青二プロダクションに所属されているアーティストや俳優、モデルとしてマルチに活躍中の花房里枝さんと、疲労回復専用ジムZEROGYMプログラムディレクターの松尾伊津香さん。里枝さん自身の声による瞑想の誘導音源を特典としてご利用いただけます。忙しい日々に追われてあれもこれもと頭が「〜しなきゃ」といっぱいになり、ついタスクにばかり目が行ってしまう。さっきのあのプレゼンではもっとああした方が良かったのではないか、さっきの場面はもっと気を利かせてああ立ち回ったらよかったのではないか、ちょっとご機嫌斜めな方がいると自分が何か失礼なことをしてしまったのではないか、とぐるぐる悩んでは、結局答えが出ずに一人気疲れしてしまう。こんな自分じゃいけないと思い、ポジティブ思考になれる本を読んだり、寝て忘れよう!そして朝にはリセットして、今日もがんばるぞ! と自分に言い聞かせる……。そんなことはありませんか?また、「自分のしたいことがわかりません」「好きなことが見つかりません」という方をよくお見受けします。自分が今本当にしたいことに向き合えているのか。それを知るためには深いところで自分と繋がらなければなりません。しかし、考えることに慣れ過ぎた現代人は情報やノウハウばかりを手に入れ、それにより戦略をたてたり、うまくいくことを目指してしまい、本当に自分が何をしたいのか、ということに耳を澄ませるのが苦手になってしまっているのではないでしょうか。そんな人生に迷走する方におすすめの方法があります。それが「そっと座る」という方法。自分のためにたった「5分」座るだけ。何の特別なこともない、ただ静かにそっと座るだけです。それだけで人生の時間はずっと豊かでシンプルになります。見える景色と時間の質が全く変わります。
善方裕美（監)／池田書店 女性の体のほぼ中央に位置し、健康の鍵を握る臓器、子宮と卵巣。女性ホルモンを分泌させたり、毎月生理を起こさせたり、妊娠や出産で重要な役割を担ったりしているにもかかわらず、自分の子宮と卵巣について理解していない女性も多いです。本書では「子宮」を軸に、女性の身体をやさしく解説します。イラストや図が豊富で楽しく読めるので、複雑な内容もスッと頭に入ります。↓このようなテーマを紹介しています↓・子宮と卵巣の機能・女性ホルモン・生理の仕組み・子宮の力を引き出すセルフケア・妊娠・出産・子宮の病気と治療法この一冊で、ヘルスリテラシーをあげて、子宮に良い生き方やライフスタイルを選択してください。
藤原 民子／池田書店 60歳で勤めていた化粧品会社を辞めて、SNSでお気に入りのファッションや生活スタイルを発信するようになった藤原民子さん。それがきっかけで、多くの人と出会い、雑誌や通販会社のモデルとしての活動が始まりました。なんでも「とりあえず挑戦してみる」のがモットー。ダメだったらやめればいい、そしてまた新しいことに挑戦すればいい。どんどん自分をアップデートしていくことで、毎日元気に楽しく過ごせるようになったと言います。本書では、歳を重ねても輝き続ける藤原さんのライフスタイル(ファッション、メイク、ボディメンテナンスなど)を紹介しています。ファッションの章では、お気に入りのコーディネートを紹介。トップスとボトムスの合わせ方、色の選び方、小物使いのテクニックなどの情報が満載です。メイクの章では、年齢に合ったメイクのテクニックやアイテムの選び方を写真で紹介。プロセスを写真で追っているので、ポイントがとてもわかりやすいです。ツヤ肌で、目ヂカラのある仕上がりで、元気のある顔に見せることができます。ファッションもメイクも昔のままを引きずらず、「もう歳だから」なんて言わないで、なんでもトライしてみましょう。新しい自分を発見できて、「今」がとことん楽しくなってくるはずです。
1分 美肌みそ汁 美白・潤い・ハリUP! 腸活で体内クレンジング
工藤 あき (著), 岩木 みさき (著)／学研プラス 腸内環境を整えながら、美白や潤い作用が期待される「みそ」に、美容効果たっぷりの食材を組み合わせた「食べるほどのキレイになれる、美肌みそ汁」を提案。シミ・シワ、吹き出物、デトックスといった、効能別のメニューが満載。みそ汁は、工夫次第で“究極の美容液"になる!医師×みそのスペシャリストが教える美肌を育てるおいしいみそ汁レシピ昔から日本の食卓には欠かせないみそ汁ですが、実はみそ汁に含まれる"みそ"には、美肌パワーが満載!腸内環境を整えることはもちろん、良質なたんぱく質が多く、肌の潤いを高める、シミを減らすといった効果があることもわかっています。そんなみそに、肌トラブルに役立つ食材を組み合わせた、まるで飲む美容液のような「美肌みそ汁」を考案しました。シミ、しわ、たるみ、吹き出物など、お悩み別に選べるメニューを紹介。手間なくかんたんに作れるので、毎日続けられます。スキンケアをするように、みそ汁で体の内側から健康美肌を育てましょう!
上田 嘉代子 (監)／池田書店 2011年11月新刊 東京女子医大で長年更年期の女性の悩みを聞いてきた先生が、閉経と更年期のきほんを一から丁寧に解説!・閉経前後に増える「不眠」「抑うつ」「イライラ」などメンタル不調の克服法を詳しく載せています。―更年期のメンタル不調TOP10―物事の受けとめ方を見直してみよう・閉経前後に、女性としての「自信」を失わない方法、パートナーとのコミュニケーション術など、生きやすくなるためのヒントが満載です。―お守り言葉「セルフステートメント」をもとう―閉経後に代わる!?パートナーとの関係・閉経前後の症状や病気が図やイラストでわかりやすい!―ホットフラッシュ、めまい、もの忘れ、動悸、冷え、頭痛―骨粗しょう症、動脈硬化、甲状腺の病気、子宮や卵巣の病気日本女性の平均閉経年齢は約50歳。その前後の更年期(45歳~55歳くらい)は、体と心に大きな変化が起こります。まさに心と体の大変革期であるにもかかわらず、閉経のことは気軽に話せず、「誰にも聞けない」人も多いです。そんな人のためにこの本はあります。
渡邊 理子 (監)／学研プラス 不安と期待でいっぱいの、はじめての妊娠・出産。その流れを見通しながら知っておくべきことだけを時系列に学べる、はじめてママとパパのための育児系ガイド本です。感染症対策・産後の仕事・こころのケアなどの最新情報も紹介した安心の１冊。はじめての妊娠、出産のために知っておきたい安心情報をギュッとまとめてご紹介。いつ読めばいいのか、知っておきたいことなど最低限必要な情報がひと目でわかります。本書の特長・「感染症対策」「35才以上の高年齢出産」「働くママの職場復帰準備」「産後の心のケア」など最新情報もご紹介・押さえておきたいポイントがすぐわかる!◆目次第1章 妊娠中の過ごし方第2章 妊娠中のトラブルと検査第3章 出産の流れ第4章 産後の過ごし方第5章 妊娠・出産に関するお金と制度◆監修者より(はじめに)ご妊娠、おめでとうございます。この本を読んでいただくことによって、みなさんの不安を少しでも解消して、お産や産後の生活に向けて、心と体の準備をするためのお手伝いができればと思っています。長いようであっという間の妊娠期間を大切に過ごしてください。みなさんのお産と育児が素晴らしいものになりますように願っております。
中村 由美子 (著)／学研プラス グルテンとは、おもに小麦に含まれる成分。恒常的な摂取が体調不良の原因となるため、グルテンを控える健康法が話題だが、本書ではそれをカジュアルにした「週に一日の小麦断ちによる体調改善レシピ＆メソッド」を紹介。実践するモデル・あみしぃの声も掲載！パンやパスタも楽しみながら、“プチグルフリ"で快調キープ!快腸・快眠はじめ、美容と健康に効果絶大、うれしいことばかりのグルテンフリー。でも、大好きなパンやパスタが食べられないと思って、二の足を踏んでいる人も多いのでは? 本書で紹介するのは、週末だけ行うプチ・グルテンフリーメソッド。平日はいつもの食事を楽しみながら、週末の一人時間に本書で紹介するレシピを実践することで、効率的にグルテンフリーに取り組めるというもの。メリハリのきいた「週末グルフリ」で、手軽にカラダをコントロールしてみて!もくじモデル・YouTuber 石井亜美さんの食生活週末グルテンフリーとは? 知識編週末グルテンフリー実践レシピ パン編週末グルテンフリー実践レシピ 料理編週末グルテンフリー実践レシピ スイーツ編SPECIAL対談 石井亜美さん×中村由美子週に1日、いつもの食事をグルテンフリーにするだけで、ストレスなくカラダの不調を改善し、美容効果をあげられるのが、本書で紹介する「週末グルテンフリー」です。大好きなパンやパスタの楽しみを断たずに、全体の一部分の食事機会をコントロールするだけで、・快腸・快眠・痩身・肌のきめを整える・ホルモンバランスを整える・疲れにくい体をつくるといった目的を得ることができるという、手軽でうれしいメソッドです。人気モデルのあみしぃこと石井亜美さんもグルテンフリーを取り入れてから、理想の体調をキープしているのだとか(本書ではそのあたりを直接ご本人にお伺いしています! )。すべてのグルテンを摂らないとなるとかなりハードルが上がりますが、本書の週末グルフリはそうしたストレスとも無縁。体調をアップさせる効果と感覚を体感できるラインを継続させることによって、無理なく理想的な食生活を習慣でづけられるメソッドです。ぜひ気軽にトライして、ご自身で効果を実感してみてください!
姿勢がよくなり、痛みが消える ストレートネックと猫背が劇的に改善! 1分間ストレッチ
村田 雅史 (監)／日東書院本社 首が痛い、肩がこる、疲れな抜けない、肩・腕・手などに痛みやしびれを感じる。最近、在宅ワークが増えた人も要注意!あなたは、ストレートネックかも知れません。背中が丸くなる前に始めましょう!近年急増しているストレートネックと年齢以上に見える猫背。首や肩だけの不具合だけではなく、全身のバランスから痛みが発生しています。首や肩が痛いくなる原因はひとつでは有りません。本書では、基本のメニューに加え、立ち仕事が多い人やデスクワークが多い人のメニューを別々に掲載。生活習慣を改善することも提案しながら、全身の調整をする内容になっています。なかなか続かないストレッチですが、1つのストレッチは1分で十分です。どなたでも自宅でかんたんに行える内容ですし、自分の状態に合わせてスキマ時間に行える内容になっています。【内容】第1章 あなたの姿勢は大丈夫ですか?第2章 ストレートネックと猫背の怖い症状第3章 ストレートネック&猫背を改善する「1分間ストレッチ」第4章 ストレートネックと猫背にならない「姿勢のチカラ」第5章 生活習慣でストレートネックと猫背を予防する
おくすり朝ごはん - 皮膚科医が肌荒れしたら食べる - (美人開花シリーズ)
小林 智子 (著)／ワニブックス 「フォローするだけ美容」と話題の皮膚科医・こばとも先生の、肌も腸も潤う朝食 朝ごはんを変えるだけ! 「潤う朝食」こそ、肌荒れ女子の救世主! 「フォローするだけ美容」と呼ばれる、いま話題の皮膚専門医のTwitterがついに書籍化。「難しいことは知らなくていいから、朝はコレだけ食べればOK」どんな貴族価格のスキンケアも、内側から「食べて補う」ケアにはかなわない! そんな「食べる美容知識」をギュッと1冊にしました。
劇的変身!ビフォーアフター 一番キレイな自分が即できる 神ワザメイク教室 動画付き マネするだけで整形超え (美人力PLUS)
Eita (著)／学研プラス 世界のセレブから読者モデルまで、ありとあらゆる人の一番キレイな顔をメイクで作ってきた著者が、そのテクニックを伝授。元の顔立ちや年齢、肌質はどんな人でも基本は同じ。そのメイクのコツを知るだけで劇的に顔力アップ、かんたんに美人になれる！
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