迷走している人の瞑想入門
忙しい中で必死に今を生きているあなたへ
心にゆとりをつくるマインドフルネス実践本。
著者は、全日本美声女コンテストでも準グランプリを受賞されているオスカープロモーションと青二プロダクションに所属されているアーティストや俳優、モデルとしてマルチに活躍中の花房里枝さんと、疲労回復専用ジムZEROGYMプログラムディレクターの松尾伊津香さん。
里枝さん自身の声による瞑想の誘導音源を特典としてご利用いただけます。
忙しい中で必死に今を生きているあなたへ
心にゆとりをつくるマインドフルネス実践本
忙しい日々に追われてあれもこれもと頭が「〜しなきゃ」といっぱいになり、ついタスクにばかり目が行ってしまう。
さっきのあのプレゼンではもっとああした方が良かったのではないか、さっきの場面はもっと気を利かせてああ立ち回ったらよかったのではないか、ちょっとご機嫌斜めな方がいると自分が何か失礼なことをしてしまったのではないか、とぐるぐる悩んでは、結局答えが出ずに一人気疲れしてしまう。
こんな自分じゃいけないと思い、ポジティブ思考になれる本を読んだり、寝て忘れよう!
そして朝にはリセットして、今日もがんばるぞ! と自分に言い聞かせる……。
そんなことはありませんか?
また、「自分のしたいことがわかりません」「好きなことが見つかりません」という方をよくお見受けします。自分が今本当にしたいことに向き合えているのか。それを知るためには深いところで自分と繋がらなければなりません。
しかし、考えることに慣れ過ぎた現代人は情報やノウハウばかりを手に入れ、それにより戦略をたてたり、うまくいくことを目指してしまい、本当に自分が何をしたいのか、ということに耳を澄ませるのが苦手になってしまっているのではないでしょうか。
そんな人生に迷走する方におすすめの方法があります。
それが「そっと座る」という方法。
自分のためにたった「5分」座るだけ。
何の特別なこともない、ただ静かにそっと座るだけです。それだけで人生の時間はずっと豊かでシンプルになります。見える景色と時間の質が全く変わります。
心のゆとりをつくるのが難しい理由
理由は２つあります。
答え探し脳：どこかに答えがあると思い込んで外にばかり答えを求めてしまう。
まわりに合わせすぎる自分：まわりにもとめられることばかりを優先して、今、自分がどう感じているかを感じられなくなってしまう。
実は、ゆとりがない中で今という時間を過ごすことが、”悩みのもと”のようなものなのです。
瞑想とは「ゆとり」
ゆとりは「今の瞬間を生きる」ことで作ることができます。
今を生きていない状態は、心と体と脳がバラバラになっているということです。
例えば、ご飯を食べているのにイライラしたり、人と話しているのに今日あった出来事に対してくよくよ考えたりするときはありませんか？
瞑想をすることで、そのバラバラだったものを一つにつなげていくことができ、思考に惑わされることなく、今をシンプルに過ごせるようになります。
シチュエーションに合わせた音声ガイドで、初めてでも安心
プチ迷走、迷走しているあなたを瞑想や睡眠へ誘導する９パート100分の音声ガイドが付いています。
- 瞑想をしたことがない
- はじめてでどうしていいかわからない
- 最初は集中できていたのに気がつくと時間が過ぎていた
そんな方でも安心して瞑想ができ、習慣にするお手伝いをします。
