1日4分でやせる! ゆるHIIT (運動嫌いでもらくらく続けられる)

#ダイエット　#エクササイズ

 

 

★コロナ時代のおうちでジム
★10㎏5㎏! 医師もやせた! 血圧、血糖値、コレステロール値が下がった!
★4分のゆるHIIT=45分のジョギング
ゆるHIITは、アスリート向けの運動として知られるHIITの強度を下げ、高齢者でもできるようにしたものです。このHIITを1日4分、週に2~3回やるだけで、脂肪が燃えやすい体になり、「短時間でやせられる」「リバウンドしにくい」と注目を浴びています。

ゆるHIITの最大の特長は、有酸素運動と無酸素運動の効果を同時に得られる点にあります。いわば、時間のかかるランニングと、ハードな筋肉トレーニングを、たった4分で終わらせる、かなり“都合のいい運動"です。それでいて、ダイエットはもちろん、心肺機能や筋力アップ、細胞の若返り、ガンの予防、生活習慣病の予防と改善、脳活などにつながることが実証された、「科学的に正しいトレーニング」なのです。

本書では、実際にクリニックで行っているゆるHIITのやり方を、カラー写真でわかりやすく解説しています。しかも「初級HIIT」「中級HIIT」「上級HIIT」、座ってできる「イスHIIT」、立つのがつらい人でもできる「寝HIIT」、集合住宅でもできる「静音HIIT」と、強度別、状況別に厳選したプログラムを紹介しています。

 

 

 

1日4分の「ゆるHIIT」で医師が５㎏やせた！

「HIIT」より楽な「ゆるHIIT」とは？

コロナ時代はおうちでジム！　週に２～３回、「20秒の運動＋10秒の休憩」を8セット行うだけ！

座ってできる「イスHIIT」、寝たままできる「寝HIIT」、深夜でもできる「静音HIIT」など、12コース、48種類の運動を収録！

 

 

4分のゆるHIITが薬になる!脂肪が燃えやすい体になり、短期間でやせられる、リバウンドしにくいと大注目!