テレワークの腰痛・肩こりは自分で治せる!

#エクササイズ

 

 

在宅勤務の機会が増えて、体の不調や痛みを感じたら、酒井式の心身メンテナンス術がおすすめです。“在宅疲れ”を解消するための特効ストレッチや、簡単に実践できるセルフケア方法、快適な環境づくりの極意も収録した、テレワーク対策に特化した一冊です！

 

 

 

自宅で簡単かつ効率的に“テレワーク不調"を解消しよう!
テレワークの働き方が一般化するにつれ、「毎日通勤していた頃にはなかった不調」に悩まされる人が増えてきています。
在宅勤務が始まってから、腰痛や肩こり、首の痛みなどがつらくて仕方がない……。手の指・手首・ひじ・股関節・ひざなどにも、痛みや動かしづらさを感じるようになった……。
本書は、こうした代表的な“テレワーク不調"を、皆さんが自力で簡単に解消するための方法を記した本です。

治療実績100万人超の“ゴッドハンド"が、わかりやすく丁寧に解説!
具体的には、第1章でまず「今ある痛みや不調」の真の原因をセルフチェック方式で見つけ出します。第2章では、痛み・不調の根本原因を解決する「ストレッチ」や「マッサージ」をイラスト図解とともにご紹介。さらに第3章では、不調の再発防止や予防にまで大いに役立つ「テレワークのテクニック」や「運動の極意」をお伝えします。そして第4章では、「おうち時間」の中でよく行う行動(手洗い・料理など)の際の注意点や、“テレワーク不調"につながるマイナス要因をリセットする「入浴」や「睡眠」のコツをご説明します。
こうした多角的・合理的なアプローチによって、テレワークによる身体の痛みや不調を吹き飛ばしましょう!

 

 

３ステップで「元気な自分」を取り戻す、究極の心身メンテナンス術！

ステップ１	ステップ２	ステップ３
自分の「不調」をセルフチェック！	「原因」に効くストレッチにＧＯ！	元気を「維持」するテクニックを実践！

「新しい生活様式」に完全対応！ 痛みや不調を撃退するためのテレワーク術が満載！

イスの座りかたをちょっと見直すだけで、「痛まない」「疲れない」「仕事効率アップ」を実現可能。本書には、在宅勤務による身体の痛みや疲れを解消・予防するための実践的なテクニックが多数収録されています。

【理想の座りかた】

１．深く座り、背もたれの下部にお尻と腰を付ける

２．足の全体を床に付ける

３．股・ひざ・足首の関節が約90度曲がった状態にする

 

 

働き方改革と、コロナ禍対策の推進によって、テレワークが当たり前の時代が到来しました。慣れない“新生活様式“のせいで健康を損なわないためにも、ぜひ本書をご活用ください。
治療実績100万人超の著者がもつ、“在宅疲れ"の解消に特化した「酒井式メソッド」を厳選しました。イラストを駆使して、首・肩・腰・膝・手指など、部位ごとに「痛みや不調」のチェックテストと、その解消法をわかりやすく丁寧に解説していますので、ピンポイントで気になる症状を改善できます!