オートミール米化ダイエットレシピ

#ダイエット　#レシピ・栄養

 

 

食物繊維が豊富で腸にも良く、血糖値も上がりにくいスーパーフードであるオートミール。それを「米化」することで様々なアイディア料理を創出し、自ら食べ続けることで４０キロのダイエットに成功したこれぞう氏の新作及び定番人気レシピをここに公開。

 

 

 

おいしく食べて、健康的にやせる。今、SNSでも大人気のオートミール……その新しい食べ方がここに!

食物繊維が豊富で腸にも良く、血糖値も上がりにくいスーパーフードであるオートミール。それを「米化」することで様々なアイディア料理を創出し、自ら食べ続けることで40キロのダイエットに成功したこれぞう氏が提案する、今までになかった究極のダイエットレシピ集。カップチャーハン、TKO(たまごかけごはん)からおにぎり、ピザなど、SNSで人気のある定番レシピはもちろん、本書で初めて公開される新作までをここに公開! レンチンだけでお手軽にできるものや、コンビニの人気商品を活用した斬新なレシピまで、「新時代の主食」の作り方とその魅力を余すところなく紹介します。

 

 

今、話題の「オートミール米化」の魅力満載！

まるでお米で調理したような見た目、食感。

食物繊維もたっぷりで、糖質少なめな激ウマ料理を実現する、ＴＶ等でも大人気の「オートミール米化」。

その第一人者であり、自らも2年間で－４０ｋｇ減量に成功した著者が考案した「究極のレシピ」を主食からデザートまで、たくさん紹介しています。

「オートミール米化」の基本の作り方はとてもカンタン♪

一度作ればすぐに覚えられ、様々なアレンジが可能です！

塩昆布の絶品おにぎり	カップお好み焼き	和サラダ	レンジで絶品オムライス
一口食べれば、いつものお米のおにぎりを思い出させる王道のおにぎり。美味しさの秘密は塩昆布とごま油にあり。	見た目も味も普通のお好み焼きと遜色ないクオリティの逸品。オートミールを中心に、キャベツと卵を合わせて作ります。	米化したオートミールとオクラ、長芋、トマトなどを和え、さっぱりしたサラダ風に。野菜を多めにとれる栄養満点の一皿です。	ふんわり卵にくるまれたケチャップオートミールの味がたまらない！　ケチャップは低糖質のモノを使えばさらにヘルシー！

スコップピザ	鮭アボカドミルクリゾット	極上のチヂミ	二色もち
スプーンなどですくって食べる新感覚のピザ。オートミール米化の量を少し抑えてあるので、夜食で食べるのも◎！	リゾット化したオートミールに濃厚なアボカドが加わった、おなかの満足度も高い一品。鮭の栄養もたっぷりです。	オートミールの量を抑え、その分もやしを加えたことで、食べ応えも歯応えもアップしたチヂミ。カリっと焼いて召し上がれ。	一見、オートミールで調理されているとはとても思えない和のデザート。きなこと抹茶、それぞれの風味を堪能してください。

 

 

 

新型コロナウイルスが未だ猛威を振るう中、運動不足になり、ダイエットの必要性を感じている皆様に伝えたい新時代の主食・オートミール「米化」。今までオートミールをあまり良く知らなかった人にも、知ってはいたけどあまり好きではなかったという人にもおすすめの、見た目も食べ応えも大満足なヘルシーレシピを多数紹介。
チャーハン、ピザ、コロッケ、ビビンバ……「えっ、これオートミールなの! ? 」と思わず声に出してしまいそうな、一見高カロリーで糖質たっぷりに見える料理が、オートミールのおかげで食物繊維多め、栄養価も高いメニューに変身。SNSで大人気、TV出演多数の著者・これぞう氏が自ら体験し、実感したオートミールの凄さや、その理由もきちんと知っていただきながらダイエットを頑張ってほしい、という願いを込めて本書をつくりました。おいしく食べて、健康的にやせたい人々の、日々の生活の一助となることを願っています。 

 

 

食物繊維でバッチリ腸活!糖質少なめでもおなかいっぱい!お米よりグンと低いGI値!レンチンだけで作れるレシピも!ビタミン、ミネラル豊富!豊富な食物繊維で腸内環境改善、血糖値にも効果的な新時代の主食!!レシピ70種以上!