絵でわかる 京都・お灸堂のほどよい養生　すぐできて、体が整う 手当てと習慣150

#エクササイズ

 

 

いつもどこか調子が悪い、肩や腰がつらい、眠れない、不安や焦りで落ち着かない。そんな体と心のしんどさは、ほどよく温めることやほぐすこと、のばすこと、ささいなことでらくになる。京都・お灸堂院長、すきさんが教える、がんばらない養生のハウツー。

 

 

 

ふだんの暮らしの中ですぐできて、楽になる。Twitterで人気の京都・お灸堂「すきさん」が伝える、イラストでわかりやすい東洋医学式・心と体の養生150のハウツー

□いつもなんとなく調子が悪い
□肩や腰がつらい
□眠れない
□不安や焦りで落ち着かない
□若い頃に比べて疲れやすい
そんな体と心のしんどさを感じている方へ、日々のシンプルな養生法をつぶやくTwitterが人気の著者が伝える、東洋医学式〝ほどよい″養生法が150通り。

体調や気持ちは毎日、少しずつ違います。
そのときの状態やお悩みに合わせてページをめくり、あなたに合う養生を取り入れてみてください。

●目が疲れたら、耳の前をクルクルほぐす
●緊張してしまうときは、口を開ける
●首コリには、お尻を温める
●食べすぎでつらいときは、太ももをのばす
●深く眠るには、ふとんで鼻から息を吐く
●考えごとは、動きながらする
――など難しいことは一切なし、すぐできるのに体も心も調子が良くなる養い方を、たくさんのイラストでわかりやすくお伝えします。