がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる! 筋肉を整えて体重以上に見た目やせ! (美人力PLUS)
ＳＮＳで大人気！ｍｉｅｙ（ミー）初の著書。女性らしいしなやかな体づくりのポイントは、筋肉のバランスを整えること。ムキムキの原因になる“がんばり筋”をほぐし、普段はさぼっている“なまけ筋”を目覚めさせれば、おなかや脚がきれいに引き締まる！
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Instagramで大人気のトレーナーmiey(ミー)の
動画つきボディメイクBOOK!
やせたい、体を引き締めたいと思ったときに、何をしますか?
がむしゃらに筋トレをしたり、とりあえず走ったりするのは、じつは遠回りで効果が出にくい方法。
多くの人の体は、姿勢や日常のクセにより、筋肉の状態がアンバランスになっています。その結果、負荷が集中している「がんばり筋」と、うまく働いていない「なまけ筋」が存在しているのです!
この状態でトレーニングをしても、細くなりたいところが逆にパンパンに張ってしまったり、まったく体に効かせられなかったり、失敗のもとに。
最短で、無理なく美ボディをつくるには、まずは「はりきり筋」をほぐして、筋肉のバランスを整えるのがベストです。
著者のmieyも、脚を細くしたい一心で下半身トレーニングに励んだ結果、逆に太くなってしまった一人ですが、このメソッドで引き締まったおなか、スラリ脚を手に入れました!
もう二度と失敗しない、一生もののボディメイクがこの一冊に!
SNSで大人気！骨格矯正ピラティストレーナー・miey（ミー）初の動画付き著書！
自己流筋トレで１１ｋｇやせたものの、逆に下半身が太くなった経験を持つｍｉｅｙ。
そこで体の仕組みを猛勉強した結果、「筋肉は鍛えるよりも、ほぐして整えることが必要！」
という結論にたどり着き、見事おなかスッキリ＆スリム脚を手に入れました。
やせない理由は働きすぎの筋肉 「がんばり筋」にあった！
筋肉には、過剰に負荷がかかっている筋肉=がんばり筋と、うまく働いていない筋肉=なまけ筋が存在。
腰や肩、前ももは硬く張った「がんばり筋」になりやすく、おなかや背中、お尻は脂肪のついた「なまけ筋」になりやすい傾向が。
いきなり筋トレはNG! 「筋ほぐし」で女性らしいしなやかボディに！
筋肉は鍛えるよりも、まずはほぐして整えることがスピーディにきれいやせを叶える秘訣です。
その方法が本書で紹介している「筋ほぐし」。
がんばり筋をほぐすことで、深層部の筋肉から引き締まり、むくみやハリも取れてスッキリ！
おなか、太もも、背中…「筋ほぐし」で気になるパーツをスッキリ引き締め！
シンプルな動きが特徴の“筋ほぐし”。運動が苦手な人でも無理なくトライできます。
「なまけ筋」を目覚めさせるトレーニングも収録
「筋ほぐし」で筋肉のバランスを整えた後は、
「なまけ筋」を目覚めさせるトレーニングをプラスすれば、ボディメイクは完璧です！
