運動不足でも筋肉を落とさず体脂肪だけを落とす食生活のコツを紹介。糖質制限の第一人者である著者が、最新の医学データに基づき、健康的にやせる理論をわかりやすく解説する。簡単に作れて、飽きずにラクラク3食自炊を続けられる、糖質制限レシピも収録。
糖質制限食なら、運動量を増やさなくても
健康的にやせられる!
糖質制限の第一人者として知られる江部康二氏が、運動不足になりがちな巣ごもり生活でも、筋肉量を減らさずに、内臓脂肪だけを落とす食生活のコツを指南。最新の医学データに基づき、免疫力を上げる、老化を防ぐなどの効果も注目されている糖質制限食のメリットをわかりやすく解説します。料理ページも充実で、朝食・昼食・夕食に分け、自炊疲れすることなくラクラク作れる糖質制限レシピを提案します。
●最新のデータに基づくダイエット理論をしっかりと解説
これまで4000人以上の症例を通じて糖質制限食の効果を証明してきた著者が、最新の医学データに基づき、健康的にやせられる理由をわかりやすく解説します。
●朝食、昼食、間食、夕食に分けて、ステイホーム中の正しい食生活を提案
巣ごもり生活では、運動不足になりがちなうえ、ごはんものやめん類など糖質メインの食事が多くなったり、あまりおなかが減っていなくても習慣的に以前と同じ量を食べてしまったりすることも。そんな太りやすい食生活の改善策を提案します。
●これまであまり料理をする習慣がなかった人でもラクラク続けられる簡単レシピ
朝はパンやシリアルの代わりに大豆製品を使うだけ、昼は一皿で大満足の低糖質ランチ、夜は材料を切って煮るだけの鍋など、これまであまり料理をする習慣がなかった人でも自炊疲れすることなくラクに続けられるレシピばかりです。
「運動不足の巣ごもり生活で太ってしまった」「リモートワーク中心の毎日で3食自炊に疲れた」、そんな悩みを同時に解決! 朝食はムリに食べなくてもOK、昼食は低糖質食材をチャチャッと炒めるだけで完成するチャーハン風、めん風などの一皿料理+簡単作りおき、夕食は鍋料理やおつまみ献立で満腹まで食べられます。
まずは1週間、この本で紹介する糖質制限食を試してみてください。運動量を増やさなくても、ちょっぴり食生活を変えるだけで、脂肪が燃えやすい体に変わります!