関節の動きがよくわかる ＤＶＤ可動域ストレッチ＆トレーニング事典

#エクササイズ

 

 

 

 

 

 

★★パフォーマンスがアップする! ! ★★ 大人気『パフォーマンスを上げる! DVD可動域ストレッチ&トレーニング』の第2弾! プロアスリートのサポートを行う中里賢一先生に加え、「世界一受けたい授業」でも人気の奈良信雄先生も医学監修している完全版です。
本書では、前作より詳しく関節や筋肉のしくみを解説。
3DのCGイラストを豊富に掲載し、どの筋肉や関節がストレッチ&トレーニングで使われているかが一目でわかります。
また、可動域と体幹を組み合わせた、パワーアップメニューも掲載。さらに、競技別におすすめのメニューや、筋トレにおすすめな中里流メニューも紹介しています。

【目次】
パフォーマンスを上げるために正しい知識を身につけよう
【Prologue】「可動域」を学べば一流に近づく
【PART1】上半身の可動域を広げるストレッチ
【PART2】上半身を安定させるトレーニング
【PART3】下半身の可動域を広げるストレッチ
【PART4】下半身を安定させるトレーニング
【PART5】可動域×筋トレでパフォーマンスアップ
【PART6】勝てる身体をつくる競技別メニュー

 

 

柔軟性と安定性を高める×しくみを知る×自分に合ったメニュー→パフォーマンスアップ!185分、充実のDVDで、強い身体が手に入る。