血糖値を下げるあたらしいトリセツ (健康のトリセツシリーズ)
糖質オフだけが血糖値の改善法じゃない！ 免疫、ストレス、歯周病、腸内細菌……高血糖になる体の意外な原因に着目して、その改善を行うことで血糖値を下げるコツを、丁寧な説明と見やすい図解、イラストをベースに紹介していく今までにない健康実用書籍。
血糖値についてのソボクなギモンから、まずはひとつひとつわかりやすく説明!
「そもそも血糖値が高いと、何がいけないの? 」「高血糖をほうっておくとどうなっちゃうの? 」等々、普段はあまり意識することのない身体と糖の関係や、糖尿病の恐ろしさについて、見やすいイラスト、読みやすい文章できちんと紹介していきます。まずはここからチェックしていくことで、あまり気にしていなかった人ももう気になっている人も、自分の身体に迫る危険な変化とその理由について、スムーズに理解していくことが可能です。
腸内細菌、自律神経、歯周病……意外に知らない「血糖値を下げるツボ」を数多く紹介!
「血糖値を下げたければ、甘いものを食べなければいい」「糖質オフ! が糖尿病には一番効く! 」だけが正解ではありません。食物繊維で腸内環境を整えたり、歯をよく磨いたりすることでも、血糖値は下がる、ということを、見開き毎に丁寧に説明していきます。さらに、本書の著者である板倉弘重先生の指導の下、血糖値改善に成功した人たちのリアルな体験談も公開します。
目次
プロローグ 1分で見える糖質早わかりマップ そもそも「糖質」その正体とは?
パート1 1分でわかるあたらしい常識 血糖値のギモンQ&A
パート2 5分でできる体内リンクリセット 血糖値を下げるスイッチON!
パート3 5分でできるダイエットリセット 糖質オフのコツ
パート4 5分でできる栄養と食事リセット 食べ方のコツ
パート5 5分でできる運動リセット カラダ活性のコツ
パート6 5分でできる不調と不安リセット セルフケアのコツ
巻末特別データベース 意識をリセット 血糖値を下げる見なおし栄養学
糖尿病有病者、及び糖尿病の予備群がいずれも約1000万人超といわれる現在、血糖値が気になる成人男性・女性の数は増加しています。最近、何となく疲れやすい、それに健康診断の血糖値も高くなった気がする……というような悩みを抱える人々に向けて、免疫や歯周病、腸内細菌等、一見血糖値と関わりのないところからアプローチすることで、高血糖の改善が期待できる今までになかった書籍です。ひとつひとつのノウハウ、メソッドを、親しみやすいイラストと分かりやすい説明で紹介していくことで、あなたの不安や疑問に応えていきます。
人体にはもともと健康バランスを保ち血糖値を下げるスイッチがたくさんあります。本書ではスイッチを5分でONにする最新のコツを集めました!
