オートミール米化がっつりヘルシーレシピ

#レシピ・栄養

 

 

食物繊維が豊富で腸にも良く、血糖値も上がりにくいオートミールを米化、がっつり食べても健康的にやせる魅惑の料理を考案し大ヒットした『オートミール米化ダイエットレシピ』待望の第二弾！ 前作を越える品数、バリエーションの新作レシピを大量掲載！

 

 

 

これぞうが贈る大人気のオートミール米化ダイエットレシピ、待望の第二弾! !

食物繊維 が豊富で腸にも良く、 血糖値 も上がりにくい オートミール を 米化 、がっつり食べても健康的にやせる魅惑の料理を考案し大ヒットした『オートミール米化ダイエットレシピ』最新刊。定番のチャーハン、おにぎり、リゾットをはじめ、マグロ丼、キンパ、シューマイ、ラップサンド、パフェ、さらにスープジャー弁当まで、「これもオートミール? 」と驚嘆するような魅惑のレシピを、前作を越える品数、ボリュームで掲載! もう オートミール米化 を知っている人も、これから試してみたいという人も十分に楽しめる「新時代の主食」の作り方、バリエーションを、余すところなく紹介します。

 

１５万部突破のシリーズ第一弾に続く 「オートミール米化」新作レシピ第二弾！！

今やＴＶ、雑誌、SNS等でも大人気の「オートミール米化」。
その第一人者・これぞうが満を持してお送りする
簡単に作れておいしい、最新のダイエットレシピ集！
がっつりごはん系、肉系、魚系、野菜系、デザートまで、
2年間で40キロの減量に成功した著者ならではの、
食べ応えがあってへルシーな料理を紹介しています。

これぞう式「オートミール米化」の基本の作り方はとてもカンタン♪　一度作ればすぐに覚えられ、様々なアレンジが可能です！

ハヤシ飯	ハムチーズラップサンド	ひき肉と豆腐の麻婆飯	まるでティラミス
お肉をがっつり食べたいときにおすすめのレシピ。ハヤシライスのルウがなくても簡単に作れます！	元パン職人のこれぞうがオートミールをベースに作った、もっちりとした生地が絶品の一品です！	ガツンとくるピリ辛味。　米化したオートミールに豆腐を加えボリュームを増やした、大満足の一皿です！	オートミールを使用しているから、甘くても高たんぱく、罪悪感少なく食べられるスイーツに仕上がりました。

まぐろとアボカドのだし丼	きんぴらごぼうとキムチと焼肉のたれのキンパ	オーバーナイト風いちごパフェ	ヘルシーガパオ
まぐろがドーンと載せられたインパクトある見た目が◎。疲れた日の疲労回復にも役立つレシピです！	きんぴらごぼうとチーズの組み合わせの美味しさを絶妙に実現させた、オートミール米化の新味！	真ん中にのったイチゴだけでもしっかり食欲をそそられる、オートミール米化おやつの代表作！	これぞうがよく食べるガパオの味をオートミールで再現。　白米のものより糖質が少なくてヘルシー！