いのちのスクワット (2度のがんから私を救った)
おすすめ情報
雑誌で紹介
この本の内容
筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が
人生100年時代を見据えて開発した
新発想の「スロースクワット」
自身の2度にわたるがんの闘病中も実践!
スロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"だ!
【目次】
第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識
第2章 体力別「スロースクワット」のやり方
第3章 100歳まで動ける足腰になるには「スロースクワット」が一番!
第4章 筋肉は体を支える土台! 鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治!
第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと
100歳まで動ける足腰になるには「スロースクワット」が一番！
ゆっくりと４秒で下ろし、４秒で立ち上がる
ゆっくり動かすことで、高い効果が得られる
いのちを守るためのスクワット
